每个人都希望自己的皮肤光滑有弹性，但是更多人的皮肤摸起来都是很粗糙的，皮肤粗糙怎么办呢?导致皮肤粗糙的原因比较多，生活中的哪些小习惯会导致皮肤粗糙?一些食物有滋润皮肤的作用，
1、经过饮食来进行调整 为了能让皮肤变得更加水嫩，可以通过饮食来对皮肤进行护理。平时可以多吃木耳，因为木耳中的维生素含量很丰富，而且对血液有净化作用，还能维持皮肤的健康。莲藕也是很不错的选择，因为莲藕中含有丰富的抗氧化物质和矿物质，对于皮肤的衰老有延缓作用。
2、提高肌肤的日常保护 人们在平时应该注意，不要去运用劣质的化妆品或是是彩妆产品，尤其是里面有比较多的酒精等刺激性的成分，这类产品会给肌肤形成很大的刺激，从而引来肌肤粗糙出现。而且在运用完化妆品以后，应该注意做好肌肤的清洗工作，要把每部肌肤清洗都做到位，这样才能减轻化妆品给肌肤形成的损害。另外想要拥有细嫩光滑的肌肤，还应该注意要做好去角质工作，偶尔的去角质才能把人肌肤上有余的角质解除，让肌肤变得更嫩滑。
3、肌肤所处环境的改变 如果脸部的皮肤变得粗糙，说明身体的代谢能力下降了。我们所处的环境和不良的情绪都会对皮肤造成不可修复的伤害。所以想要有一个光滑、水嫩的皮肤，平时要保持良好的心态，注意情绪的稳定。不要经常去有污染的环境，这样能避免出现皮肤粗糙的症状。
第一、环境污染 环境中的污染是很多的，主要有阳光中的紫外线，汽车的尾气排放，还有长时间在干燥的空调房中，以及长时间面对电脑辐射，都是不可避免的环境污染。不仅会影响身体的健康，也会影响皮肤的健康，所以环境污染是导致皮肤粗糙的一个原因。
第二、毒素无法排除 人的皮肤如果黯淡无光，多半是毒素堆积导致的，例如频繁吸烟、过度饮酒、睡眠质量不好等等，都会导致毒素堆积，长时间排不出去，皮肤就越来越差。
第三、皮肤角质层厚 皮肤的角质层是随着年龄增长而变化的，年龄增长，皮肤新陈代谢就慢，角质层就越来越厚。如果这种情况下还没有及时清理肌肤，面部就像是被一层厚厚的膜阻碍着，肌肤无法呼吸，自然会黯淡无光。
第四、心理压力 心理压力大的人，不仅身体健康会受到影响，就连皮肤也会受到影响。烦躁焦急的情绪会积压在身体里，逐渐转成毒火，时不时的脸上就有痘痘出现。
一、黄豆猪蹄煲 材料：猪蹄500克、黄豆适量、姜1块、八角2粒、桂皮1小块、冰糖50克、 盐3勺、料酒5勺、老抽2勺。 做法：先将黄豆提前1天浸泡，猪蹄切块用清水洗净，多洗几次。猪蹄冷水下锅，煮沸开水3分钟;之后洗净猪蹄的浮末，沥干水分;热锅下冷油，待油温六成热倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入猪蹄迅速翻炒;让猪蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的猪蹄和香料都转移到高压锅，倒入清水没过猪蹄，倒入3勺盐，5勺料酒，放入黄豆，盖好高压锅盖子，大火煮到上气转小火半小时即可。 功效：猪蹄富含胶原蛋白，有抗皱功效，是非常好的美容营养食品。
二、干果山药泥 材料：鲜山药或马铃薯500克、桃仁、红枣、山楂、青梅等适量。 做法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜即可。 功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
三、笋烧海参 材料：海参200克、笋100克、瘦肉适量。 做法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。 功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
结语：皮肤粗糙和平时的生活习惯、饮食健康有很大关系，如果想要皮肤变得干净清透，那么就要在饮食上下功夫，平时还要注意脸部的清洁和保养。适量的运动也能缓解皮肤粗糙的情况。
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