眼疲劳怎么办这份护眼秘籍会让眼睛神采奕奕 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-09-20

现在戴眼镜的人有很多，眼睛是我们重要的器官，它也经常会出现疲劳症状，引起人们有很多，经常用眼是常见的因素。眼疲劳的时候，大家会感觉眼睛干涩，这个时候应该要怎么办?一些人可以通过饮食改善眼疲劳，吃什么好?　　　　第一、利用毛巾热敷　　如果大家在平时感觉到眼睛有不适的情况，此时可以取一块毛巾，然后直接泡在热水里面，还有不需要拧得太干，可以直接敷在我们的眼睛上，主要是毛巾的温度能够有效的刺激眼部周围的血液的循环，这样就可以很好的增加新陈代谢，使得血液更加活跃。

　　第二、经常看绿色　　我们应该知道绿色植物能够起到缓解视力疲劳的效果，如果大家在平时感觉自己的眼睛有不舒适的症状，那么这个时候可以向远处眺望看一看绿色的植物，还可以在自己的办公桌上放绿植，没事的时候看一看，能够很好的缓解视力疲劳，还能够吸收辐射。　　第三、吃正确的食物　　对于有眼疲劳的人来说，可以通过饮食改善症状，对眼睛好的食物有很多，大家要多吃含有维生素a丰富的食物，像是可以吃胡萝卜等，它能够很好的保护我们的眼睛，大家也可以吃动物肝脏，比如猪肝等食物，这些食物有利于缓解眼部疲劳。　　第四、按摩眼部　　当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。

　　第五、滴眼药水　　眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。　　眼疲劳的原因　　第一、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。　　第二、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。　第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。

　　第四、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。　　第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。　　　　蓝莓　　蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。　　对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。　　蛋黄　　蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。　　在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。　　苹果　　苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。

　　而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。　　菠菜　　有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。　　而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够缓解眼疲劳的症状了，在平时大家发现自己的眼睛有疲劳的症状，那么可以适当的吃一点对眼睛好的食物，还应该要对眼睛做按摩，或是用毛巾热敷眼睛。

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