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你是否也有这样的经历——有些人明明比你矮，看上去却总显得比你高，更有气场；有些人明明比你胖，穿衣服却总显得比你瘦，线条更美。问题出在哪儿？看对比图就知道了： 图片来源：站酷海洛体态对于整体气质的提升可见一斑，而圆肩、驼背、头前伸，每一个都是气质杀手。除了影响气质，不良体态还可能给你带来腰酸、背疼、脖子僵硬等一系列健康问题。如何改善？瑜伽就是一种非常有效的方式，而且在家就能练，既能让你变得轻盈优雅，又可以帮你缓解酸痛。我们特邀全美 RYT-200 注册老师、杭州和瑜伽生活馆联合创始人沈梦艺（Vicky），共同打造了一套轻松易学的免费瑜伽教程，10 组经典动作一次打包送给你，0 基础小白也能上手！10 组瑜伽跟练视频 10 组瑜伽动作跟练视频小白也能轻松上手助你拥有优雅体态梦艺老师有超过 10 年的瑜伽教学经验，擅长用简单有趣的方法教授学生，整套教程对初学瑜伽的朋友非常友好。无论你是想激活全身增强身体紧实度，还是想针对性地改善驼背、圆肩、假胯髋等体态问题，都能找到对应的动作指导。1. 全身唤醒篇：唤醒代谢、修复助眠、缓解痛经、长胎不长肉在全身唤醒篇，我们在晨起和睡前两个关键时间段为大家准备了 2 套动作，在床上就可练习。有效帮助你以饱满的精力开启一天，以舒缓的心情进入睡眠。同时，梦艺老师还结合自己孕期的经历，为大家录制了孕妈也能练的瑜伽，实现长胎不长肉。 图片来源：梦艺老师自己拍的2. 局部调整篇：消除富贵包、缓解酸痛、矫正骨盆前倾和后倾拥有良好体态不是一蹴而就的事，好体态的关键，在于拥有良好的身体基础。这套课程针对肩颈、腰背、骨盆三大核心部位进行调理修复，消除富贵包，对治腰酸背痛，矫正骨盆前倾和后仰，为你打好体态基础。▼ 视频截图：骨盆调理中的 - 猫牛式 ▼   左右滑动查看更多3. 体态改善篇：改善高低肩、告别肋骨外翻、假胯髋、圆肩驼背巩固了正确的体态后，你就可以跟着梦艺老师学习调整关键气质部位，开启进一步的核心训练。想要练出天鹅颈、改善高低肩、告别拜拜肉、纠正假胯髋……统统安排上！▼ 视频截图：天鹅颈中的放松斜方肌 ▼    左右滑动查看更多不限场地和时间，无论你是想尝试瑜伽的初学者，还是想花钱报班但不知道是否适合自己，又或是没有时间去瑜伽馆练习，这套教程都非常适合你。只要一张瑜伽垫，随时随地都可以来一组训练。循序渐进塑造体形，收获优雅体态。 这次答题活动，题目都是生活里常见的健康问题，答对答错都能得丁香豆，攒够豆豆就能兑换奖品，1 人最多可以兑换 9 份奖品！涨知识还有奖拿，这种好岂容错过！
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