[分享]爱喝柠檬水的人，4个好处会不请自来！同时也要注意几个问题！

我们都知道，柠檬是一种富含维生素和营养的水果。在生活中，喝柠檬水是每个人缓解压力和保健的方法之一。喝柠檬水对身体有什么好处？柠檬到底对人有什么营养价值？
1、 预防心血管病
喝柠檬水可以预防心血管疾病，因为柠檬水能释放钙离子，促进凝血，预防心血管动脉硬化和降低血液粘度，并能有效地预防高血压和动脉硬化等心血管疾病。
2、 清热化痰，开胃解暑
柠檬具有较强的祛痰作用，寒期、柠檬汁和温水加盐，饮用可有效缓解咽喉疼痛，减轻喉咙干燥和不适症状。此外，柠檬还具有开胃解热、清热生金的功效。不要看柠檬酸、略苦的味道，但柠檬果皮的香味，可以缓解夏季的能量，在疲惫的工作中失去食欲，达到开胃和脾醒的效果。
3、 抗菌消炎，提高免疫力
柠檬富含维生素C，能提高人体免疫力，起到抗菌和抗炎作用。早期西方人航行的致命问题是，由于坏血病，英国海军使用柠檬补充维生素C，通常喝更多柠檬水，提高免疫力的效果并不小。
4、 美容减肥
柠檬富含柠檬酸，能防止皮肤色素沉淀，消除体内毒素，使皮肤更好，有美容功效。柠檬还具有利尿剂和排便作用，能帮助减肥者更好地减肥，是一种很好的减肥药物。
柠檬水有很多好处，对人体有很多帮助，但是在喝酒的时候，我们还是要注意这些问题：胃溃疡和胃病患者不应该喝太多，过多的胃酸分泌应该小心饮用，糖尿病患者也应该小心饮用。经常喝柠檬水要记得刷牙，以避免柠檬汁酸残留，导致蛀牙滋生，此外，龋齿患者也要小心饮用。

美白护肤：
柠檬含丰富的维他命C，是热衷水果美容的女性朋友不可或缺的美容主角，除此之外，柠檬还含有维他命A、B1、B2，不仅对皮肤中已形成的黑色素也有淡化美白作用，也被美容界视为制作美白护肤品的重要成分之一。
柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效，是因为它具有很强的抗氧化作用。不仅如此，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，形成一道完美的营养组合。蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。
秋季是感冒高发时期，喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适，预防感冒。
想要柠檬水减少酸味，柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。如果不加糖或蜂蜜，这样所含能量更低。
柠檬一定要带皮，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面。切片一定要薄，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。
柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
泡柠檬不能用热水？
有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60°完全没问题。
再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。
喝柠檬水会促进结石？
有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。
柠檬酸钙微溶于水，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。
实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。
柠檬水有着许多好处和作用，但是柠檬水可以天天喝吗？柠檬水一天喝多少合适呢？
大家要注意了！一般来说，成年人一天最多只能饮用500毫升，是最适宜的，切忌贪杯哦！

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