45岁后，想健康，不吃“三饭”、不睡“三觉”，长寿可能靠近你 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-10-07

人的一生，转眼即逝。感觉一晃眼的功夫就到了中年，人只要活着就要面临衰老，而且每个人都有离开的那一天。人到中年之后迎来了生命高危期，一方面来自家庭照顾老人，抚养孩子陪伴另一半；另一方面来自自身身体各项器官功能逐渐降低，疾病也会不请自来。所以人到中年之后想要健康，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于长寿。

45岁后，想健康，不吃“三饭”、不睡“三觉”，长寿可能靠近你不吃隔夜饭人到中年之后，肠胃功能会逐渐降低，很多人过于节俭，一顿饭吃不完，留着下顿饭吃，甚至隔夜之后再食用，但是有些隔夜菜，尤其是绿叶蔬菜，隔夜加热之后营养价值不高。隔夜的食物中更容易滋生大量的细菌和病毒，还会产生亚硝酸盐，进而会转化为亚硝胺类物质，对身体造成一定的损伤，所以隔夜的食物从卫生方面考虑不建议过多食用，做饭时最好少做一点。

不吃过荤、过素饭吃饭是为了给身体提供更多的营养和热量，人到中年想要健康，一定要保证营养物质摄入均衡，不管是荤食还是素食，都一定要均衡摄入，保证营养全面。摄入过多荤食会容易导致蛋白质脂肪摄入超标，出现消化不良，腹部胀痛等问题，也会引发人体肥胖，增加患慢性疾病的风险。过速的饮食虽然能补充维生素矿物质等，但是蛋白质摄入过少也会降低自身的免疫力，甚至会加速衰老的进程，一定要做到荤素搭配，营养均衡，长寿可能靠近你。

不吃凉饭中医讲“胃恶寒、喜温”。饭菜放凉之后最好热一热，避免引起肠胃不适，尤其是本身有胃病的人，更应该吃一些温性的食物。对于重口味食物，生冷寒凉的食物等等都要少碰，尤其是冰箱里刚刚取出的食物，更不能立即食用，以免加重肠胃的负担，带来不利的影响。

不睡过晚觉人体都有自己的生物钟，最好按照生物钟进行作息，避免出现错乱，晚上睡觉不要太晚，最好在晚上10:30之前入睡，保证7~8个小时的休息时间。尤其是人到中年之后，很容易出现睡眠质量下降的情况，如果中午时间允许可以进行一个小时左右的午休，更有助于呵护身体的健康，长寿可能会靠近你。

不睡空调觉有些人特别喜欢睡在空调房内，尤其是在天气炎热的时候长期待在空调房里，虽然感觉比较舒服，但这样的睡眠方式并不利于健康。中老年人不论是空调吹冷风还是吹热风，都会影响到身体健康，如果吹冷风会引发风湿性关节疼痛；如果吹热风就会导致室内空气干燥，对于鼻咽部位不利。所以最好不要开着空调入睡，保持室内正常温度更有助于健康，也有助于保护关节部位。

不睡高枕觉“高枕无忧”是真的吗？实际，并非如此。如果经常睡高枕叫更容易引起颈椎病，还容易引起气道阻塞，出现打鼾多梦等问题。高枕睡觉还容易妨碍头部血液循环，容易造成缺血甚至落枕，颈肩酸痛手麻等问题，选择一个合适的枕头，能够帮助提高优质睡眠，长寿靠近你。

人到中年之后，保证充足水分的摄入，至关重要，每天坚持多喝水，更有助于加快身体新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，润肠通便，长寿可能会更加喜欢你。成人每天喝水量建议：至少1700毫升为宜，相当于3瓶半矿泉水的量。清晨一杯温水，与自身温度相近，空腹喝水，大约200-500毫升，及时补充体液。睡前一杯水，补充体液，稀释血液，预防血管疾病。两餐之间喝水，最好小口、勤喝、慢喝，更利于身体吸收，促进排毒。对不爱喝水的人，最初喝水会经常去厕所。