晚上睡不着早上起不来？可能是真的病了！ - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-10-15

万籁俱静，大部分人都睡着的时候，你还在刷着微博刷着朋友圈，精神很好难以入睡。一旦睡着，又要睡够7、8小时才能醒。那么恭喜你，你可能得了“ 睡眠相位后移综合征”。

什么是睡眠相位后移综合症睡眠相位后移综合症（Delayed sleep-phase syndrome，简称DSPS）是一种慢性睡眠紊乱，患者一般都会晚睡晚起，生活节奏受严重影响。它主要临床表现，是在睡眠的时间和清醒的时间都是比正常人要晚，一旦入睡，不容易清醒，到了早上不愿意起床。

而且自己不能很好的控制这种睡眠的习惯。这种综合征长期会对人的健康有很大的影响，容易出现一些心理障碍，导致一些抑郁躁狂的发作。为什么会得睡眠相位后移综合症有关睡眠相位后移症的发病机制目前还不明确，目前推测病因和时相反应曲线异常有关，早睡和晚睡会影响第二天的睡眠时相。时相反映曲线的这一双向反应，像是人每天的入睡和起床时间，具有一定的弹性，但是患者时相反应曲线，时相前置部分远远不及正常人明显。患者可能由于对夜间灯光过度的敏感，向生物钟传递了一个延迟的信号，患者晚入睡激活了睡眠时相延迟结构，而且很难提前睡眠时相，他的结果就是睡眠时间段后移，只要患者不再更晚入睡，他的睡眠觉醒周期就会暂时维持下来。

睡眠相位后移综合症的治疗睡眠相位后移综合症其实不需要治疗，按照自己的节奏来就好。但如果已经对生活产生严重影响，还是需要尽快到医院就诊。目前最主要的治疗措施是时间疗法和光照疗法，此外还有药物疗法：1.时间疗法，最简单最有效按照既定的时间表来安排睡眠，保证房间够黑够静。每天入睡的时间逐步提前，睡眠时长也必须严格按照时间表来执行，直至最后能将入睡时间调整到预定的时间点。

2.光照疗法一般在你将醒未醒时接收光脉冲，每天 30～90 分钟，让患者按照既定的时间和周期处于光亮环境中，有效校准生物钟。光照疗法的调节能力视光照的强度、波长、光照时间等因素而定，不过各变量的掌控还未完全探明。3.时相药物疗法，还在探索中的疗法目前调节生物节律药物中最有前途的是褪黑素，因为有证据显示，使用外源性褪黑素可以改变人体的生物节律。睡眠相位后移综合症的预防对于睡眠相位后移症的预防，医生给出以下建议：第一，一日之计始于晨，早起后多晒太阳，给身体一个起床铃。另外早餐要吃好，补充足够的营养。