妹子都是这样贴秋膘的 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-10-19

　　亲爱的，秋季已经悄悄来临，你的贴秋膘的计划是不是要开始了呢？你是不是心里在喊着不要啊不要啊，然后嘴巴里面还在不停的吃啊吃啊，那就先给你来点好吃的解解谗。

　　

　　还不过瘾，那再来点真正的秋季吃的东西，我要开始放大招了，要接好哦！

　　

　　好了，不卖关子，上图！

　　

　　现在是不是该抬头看看自己参照某软件APP制定的“健身减肥计划”了呢？

　　

　　此刻的表情是什么呢？

　　

　　好了，不逗你们了，下面来给大家介绍一下秋季的养生法则。看看你能不能照做呢？秋季是个宜人的季节，秋高气爽，凉风习习。很多人都喜欢秋天，因为这个季节既不冷又不热。然而有些人却讨厌这个季节，因为秋膘、秋燥和秋乏是三大烦心之事。小编觉得秋季非常适合养生，都说秋季我们应该多多进补。那么，我们在秋季的饮食上应该注意哪些方面呢?今天小编就给大家盘点一下秋季饮食的适宜和禁忌。

　　一、秋季饮食的适宜

　　1、早餐宜吃谷物　　秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，我们早上可以多吃些谷物类的食物，这是很好的滋阴润燥的方法。谷物的种类有很多，像小麦、小米、大豆都是谷物。

　　

　　　　我们早上可以喝杯豆浆或泡杯燕麦片喝喝，这样不仅美味，还可以帮助我们祛燥。

　　2、石榴榨汁喝　　秋天是石榴大量上市的季节，很多人都喜欢把石榴剥开吃石榴籽。其实石榴还可以榨成汁来喝，同样也很美味营养。　　石榴汁可以为我们的身体补充大量的维生素和抗氧化物质，能够保持皮肤的细腻和健康。经常喝石榴汁还能帮助我们由内而外地滋阴润燥，同时也能改善口腔的健康，保持口气持久清新自然。

　　3、多吃温热食物　　从夏天到秋天，最明显的变化就是气温在不停地下降。我们的身体为了适应自然界的变化，生理代谢也会发生些许的变化。这个季节，大家最好不要吃生冷的食物，这样会导致消化不良和腹泻等症状。　　秋天，我们要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物，我们就要尽量少吃，否则会引起肠胃方面的不适。

　　4、多喝水　　最近这些天，我们明显能感受到，空气的水分变少，我们的皮肤也变得干干的。要想有效缓解秋燥症状，我们首先要做的就是多喝水，要为我们的身体补充充足的水分。　　我们一天要喝足八杯水，但不要一次性喝完，最好是定时定量地喝。多喝水可以稀释血液浓度，帮助我们预防各种身体疾病。另外，多多喝水还可以改善皮肤干燥的现象，帮助我们缓解便秘的症状。

　　

　　　　5、午饭多吃猪蹄肉皮　　在秋天，我们的皮肤会变得干燥，这不仅和外界环境有关，也和我们日常的饮食习惯有着密不可分的关系。为了保持皮肤光滑有弹性，我们平时应该多吃一些富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白是皮肤细胞的重要组成部分，占细胞中蛋白含量的70%以上。如果我们能摄入充足的胶原蛋白，就可以让皮肤细胞变得丰满充盈，肌肤也就会持久保持弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物有很多，比如说肉皮、猪蹄、牛蹄筋和鱼肉等等。我们中午可以多吃这些食物，不仅容易填饱肚子，还能给皮肤和补水，真是一举两得。

　　二、秋季饮食的禁忌　　适宜秋季吃的食物还是很多，比如说梨子、百合、栗子等等。但是秋季饮食上也存在着一些禁忌，我们要引起注意。

　　

　　　　1、少吃辣椒　　不少爱吃辣的朋友到了秋季，依然对火锅、麻辣烫等食物情有独钟。经常吃这些辛辣刺激的食物，他们的皮肤就会变得越来越干燥，还会引起上火、便秘等症状。　　中医上认为，秋季“宜食麻以润其燥”。大家可别单纯地认为，“麻”指的是麻辣的食物。其实这句话是告诉我们，秋季应该多吃芝麻来缓解秋燥。而辣椒、咖喱、葱蒜等辛辣刺激的食物只会加重身体的燥热之气，让我们脸上长痘痘，甚至是长皱纹。　　爱吃麻辣食物的朋友在秋季一定要克制一下自己，减少吃辛辣刺激食物的次数。每次吃完火锅后，可以喝点银耳羹，这样可以滋阴祛燥。

　　2、少吃宵夜　　很多人有睡前吃顿宵夜的习惯，觉得只有吃饱了不饿了才能睡得着。其实，秋天昼短夜长，秋季睡眠应该注重早睡早起。如果我们在睡觉之前大吃大喝的话，食物还没完全消化，人体就已经进入了睡眠的状态。那么时间长了，就会引起肠胃方面的疾病。所以说，为了我们身体的健康和苗条的身材，大家还是告别宵夜吧!

　　