家庭小护里-----眼疲劳怎么办 5种改善方法效果立竿见影

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-11-03

眼睛可以说是人体器官使用频率比较高的器官，特别是对于学生党和上班族来说，这类人群要长时间面对书本和电脑，是导致眼疲劳常见的原因。有眼疲劳症状，大家会感觉眼睛非常难受，此时要怎么办?眼疲劳的人可以通过饮食改善，吃什么好?　　　　1.缓解眼疲劳比较好的方法，就是让我们的眼睛定时休息，也可以用热敷与冰敷交替，重复几次敷眼睛，这样能够让眼睛得到放松。生活中需要注意用眼习惯，定时休息，如果在电脑面前连续做了很长时间，那么需要每个1个小时休息5-10分钟。

　　2.按摩是非常好的改善眼疲劳的方法，眼睛疲劳的人，会有干涩的症状，按摩能够促进血液循环，让我们的眼睛更加舒服，要知道按摩也不单单能够缓解眼疲劳的问题，如果大家对于其他部位进行按摩，也能够缓解不适的症状。　　3.眼疲劳的患者可以通过饮食改善，要适量吃点蓝莓。有一些研究显示，蓝莓能够起到改善视力的作用，这样能够很好的缓解眼部疲劳。蓝莓当中含有蓝色色素——花青素，可以起到促进眼部血液微循环的作用，也能够维持正常眼压的作用。　　4.合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法;多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。另外，水果、海产品也应补充充足。　　5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿见影的，对于普通人来说，常见的是视疲劳，用滴眼液来缓解眼睛的酸涩、疲劳是很多人的选择。像以下两种滴眼液在缓解眼疲劳方面被大家广泛认可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要适度，频繁使用堂主还是不提倡的。

　　　　第一、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。　　第二、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。　　第三、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。　　第四、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。

　　第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。　　　　1、菠菜　　菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。　　2、黑豆核桃奶　　黑豆500克，炒熟后待凉磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待凉后捣如泥。每天取两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高;又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。

　　3、胡萝卜　　胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。　　4、枸杞桑葚山药大枣饮　　枸杞、桑葚、山药各10克，大枣10枚。上述4种药物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，减少自己平时的用眼时间，在用眼一段时间后，就适当的休息，眼疲劳的人也可以多吃对眼睛好的食物。

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2021-11-03

家庭小护里-----手脚冰凉怎么办用好这一招帮你的手脚快速升温

　有很多人到了秋季的时候，手脚开始变得冰凉，到了冬天的时候这个情况会加重，一旦出现了手脚冰凉要怎么办呢?想要彻底的改善手脚冰凉的问题，那么患者需要知道引起，一些食物能够改善手脚冰凉，吃什么食物好呢?　　　　1、注意保暖　　现在有很多年轻人，为了漂亮经常会要风度不要温度，即使在比较冷的时候，穿衣服也不会太多，还有一些人在寒风中将裤腿挽起来，这样的做法是不对的。在比较冷的时候，没有做好保暖工作，那么很有可能会导致大量的寒气入体，长时间下去会导致体内寒湿大量堆积，出现手脚冰凉。

　　人体当中的气血循环受阻，不能将热量传播到四肢末端的时候，那么手脚冰凉的症状会加重。所以在平时，大家需要做好身体的保暖工作，在出门的时候需要多穿衣服。在天气热的时候，也不能一直待在空调房里，在平时大家也要多披衣服。　　2、注意饮食　　人们在剧烈运动后，会饮用各种冰镇饮料和水果，这样身体一边流汗，一边却冰冰凉、心飞扬，虽然说这样大家感觉非常好，但是如果长时间进食比较多的冰镇产品，很有可能会对我们的胃肠道形成刺激，损伤脾胃，长时间下去就会导致手脚冰凉。　　体内寒湿重，阳气不足，就容易出现手脚冰凉的情况。故而手脚冰凉的朋友，在饮食上也有注意，凉性、寒性的食物要尽量少吃，避免加重症状。　　3、保持作息规律　　现在不少人作息不规律，过了12点，本应该早就睡觉，却熬夜追剧、玩手机、玩游戏，昼夜颠倒。中医认为，阳气需要靠睡眠来养足，子时阴阳交接，这个时候阴气重，此时就应该睡觉避免阳气损失。如果此时还不睡觉，时间久了就容易导致体内阳气流失，进而阴阳失衡。阴胜而阳虚，阳虚则体寒，体寒的人，多患有手脚冰冷。故而大家在平时应该保持规律的作息，每天保持足够的睡眠，不要熬夜。

　　4、适当运动　　现在人生活节奏较快，学习、工作每天都很忙，一坐就是一整天。久坐不动，气血运行速率就会减慢，气血是人体健康之根本，气血不足就容易导致人体的脏器受损，功能减弱，久而久之寒也就从内生了。手脚冰凉的朋友们，每天应该抽时间适当运动，让身子暖起来。　　手脚冰凉的原因　　1、甲状腺功能减退时　　甲状腺功能减退，即甲减，这时候甲状腺激素的分泌不足，机体的基础新陈代谢率会较低，产生的热量和能量的消耗也会比较少，就会出现手脚冰凉的症状。　　2、贫血时　　由于自身的生理原因，女性成为贫血的主要人群，贫血的患者因为体内的红细胞以及血红蛋白的含量低，所携带的氧的功能就会有所下降，四肢也会处于缺血缺氧的状态，自然而然身体的温度也会偏低，常常出现畏寒怕冷的症状。　3、外周动脉粥样硬化时　　糖尿病患者，亦或是其他原因导致的外周动脉粥样硬化比较严重的时候，因为手部脚部距离心脏较远，所以供血功能也会比较差，患者就会出现四肢冰冷的症状。

　　4、心功能不齐全　　当心功能不全的时候，四肢的血供会出现一定的供血不足或者供血减少的现象，所以心功能不全的患者容易出现四肢冰冷的感觉。　　5、血压较低时　　如果平时就有低血压的情况，亦或是身体体质比较差，也会出现手脚冰凉的症状。　　　　1、可以吃地瓜　　地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。　　2、可以吃牛羊肉　　一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。　　3、可以吃热巧克力　　手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。　　4、可以吃核桃　　手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。

　　5、可以吃黑豆　　怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。　　6、可以吃燕麦　　大家都知道吃燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同样吃燕麦片也有御寒功能，冻手冻脚的徐兴门可以试试，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善手脚冰凉了。在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，一旦出现了手脚冰凉需要尽早的治疗。