长期稳定健身的人与偶尔健身的人身体素质的差距有多大 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-11-27

可能对很多人来说，保持长期稳定的健身是不现实的又或者是奢侈的。所谓不现实，是因为现代人一天当中忙的事情太多了，除了工作的时间，大部分的业余时间被玩手机、攒局等娱乐项目占据。所谓奢侈，比前者更甚，生活中的大部分时间好像都被工作占有，对他们来讲健身就是一种奢侈。在都市里生活的人们大都有心去健身，办了健身卡不经常去的大有人在，不然那么多的健身房拿什么去交水电费。所以，大家的时间都不太够用，健身房里大致也就两种人，一种是稳定去健身的，另一种是偶尔去练的人。

这里所指的“偶尔健身”并不是想起来就去练一回的那种，一个月当中去健身房训练的次数连一周都不到的那就不叫健身了，那是去玩。那么长期有稳定健身规律的健身者与偶尔去训练的健身者，他们的身体素质和肌肉会存在一些什么样的差距和差别？

肌肉线条明显程度能长期稳定去健身的估计多是肌肉男，个人觉得也只有肌肉男能为了肌肉放弃那么多好玩又好吃的东西。什么叫做稳定去健身，说白了就是去训练的次数多且有规律，一般来讲，每个健身者都有自己的健身规律，一周四练是多数肌肉男的选择，这个训练频率足以让肌肉的线条饱满又明显。而训练频率低的偶尔健身者，由于健身的规律太散漫，其体脂率可能会比稳定健身的人高，肌肉也不会太发达，所以两者相比肌肉线条的差距最大。

身体素质强弱差别经常健身的人或者经常进行体育运动的人，其身体素质很大程度上要强于那些身体长期得不到锻炼的人，首先健身频率高的人其身体肌肉含量就比偶尔健身的人高，当然了，也不能说肌肉含量高的人他的身体素质就比肌肉含量低的人好，但是从健康的角度看，肌肉男的基础代谢率高，也有利于身体燃烧多余的脂肪。不看实际，单从视觉上，一个肌肉男和一个普通人站在一起，给人的感觉就是肌肉男的身体素质更强，这是最直观的差别。

整体肌肉的差距由于长期稳定的健身训练，过程包含了深蹲、硬拉、卧推等对大肌肉群训练的动作，从而促进了睾酮素分泌，所以，肌肉男的睾酮素水平会比一般不健身的人高，达到一定水平的睾酮素也更有利于接下来的训练，健身越是规律，睾酮素水平保持的也就越稳定，健身的效果也就更好，只要肌肉男不停止健身，那么他的肌肉将长期保持活力。偶尔去健身的人，每次的训练都有强度有效果，虽然也能练出些许肌肉，但并不能稳定的促使睾酮素分泌，所以偶尔健身的人，肌肉发展空间不是很大。