163身高的健身girl，用两年练就“桃心臀”，身材如此无需多言 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2021-12-02

古人云，窈窕淑女，君子好逑。“窈窕”一词指的是心灵和仪表具美。随着时间的推移，越来越多的人把窈窕单一的理解成身材外形比较好。由此可见，对于现代人，大多数在意的是外表美，其次在相处过程中才慢慢注意到心灵美。外表对于一个人的影响力也是不容小觑的，女子拥有姣好的容颜，曼妙的形体，不仅增加异性缘，而且还对你的生活以及工作带来很大的改变。

如今，健身已经逐渐普及，越来越多的人通过健身收获了让自己的满意的身材外形，以前或许普普通通可健身后就不一样了。来自越南的一位健身美女，曾经因为163的身高而感到困扰，相貌平平，感情受挫。为了改变自己，她也咬咬牙踏上了自己健身的旅程。

算下来健身已有两年的时间，让她高兴的是终于练出来凹凸的身材曲线，散发迷人的魅力，而且还喜提“桃心臀”。她的臀部曲线成为身材的一大亮点，而这都归功于健身。在这两年的时间里，她改掉了一些不良的饮食习惯，戒掉了自己吃零食的习惯，养成了规律的作息，健身的习惯。下面便是她总结的几点经验：

饮食方面少糖。少糖指的是一些添加糖，一些果糖可以适当摄入，可以通过一些水果获得。一些甜品、饮料就尽量少吃了。少盐。做菜的时候，少放盐，摄入盐分过多就会导致细胞缺水，饮水过多会导致出现水肿，给肾脏带来比较大的负担，尤其是晚上要少吃含盐量高的东西。少油。烹饪的过程中，少放油，可以适当吃一些橄榄油，但是切记高温。过午不食、夜宵禁止。下午4点之后少吃东西，如果感觉到肚子饿，可以吃一些低热量的食物，但是不要吃得过多。晚上8点以后少吃东西，可以吃一点含糖分较少的水果。

健身方面在健身期间，她在意的不是训练动作的个数，她在意的是训练动作的标准性，同时兼顾训练的频率，以下几个动作是她每日基本会做的动作，每个动作需要做3组，每组坚持30次左右的一个训练频率。动作一

动作二

动作三

三个动作训练结束之后，需要做定向拉伸。训练过程中用到的这款拉力器是比较适合每个人使用的一款健身工具，毕竟不是每个人都能有时间去健身房健身的。准备这样一款拉力器，能够在不去健身房的情况下，也能得到专业级别的健身效果。

拉力器小巧便捷，携带也是非常方便，轻轻松松就能够放在包里。产品本身采用的是升级加粗4股乳胶管，10毫米的乳胶材质，不怕断裂，更加耐用。

高密度的NBR防滑脚踏，回弹性更高，更加实用，增加产品的适应寿命，而且采用的是条纹的设计，防滑效果十分显著。拉力器性价比比较高，准备小小的一根，让你足不出户也能够享受到专业级别的健身训练。拉力器非常实用，但也必须坚持才有效果。每天需要拿出十几分钟的时间，再配合正确的饮食，恰当的训练频率，方可以慢慢改变自己的体态。

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