[分享]中医教你九种“升温”法

一到冬天，很多人就会被冻得瑟瑟发抖，尤其是很多体型瘦弱、虚寒体质的美女，即使穿得再暖和，手脚始终都是冰冷的。其实，大多数人都知道这是阳气不足的反应。手脚冰冷的原因主要有两个：一是阳气不足，二是气滞。那么，日常我们该如何“升温”呢？

[font=Times New Roman  ]手脚冰冷有两种情况：阳气不足、气滞
[font=Times New Roman  ]所谓的阳气不足，很多人都理解，就是能量不足，能源不够，不能满足人体的需要，所以手足不温。而气滞就是能量是够的，但是道路不通畅，能量运输不出去，形成四肢热量相对不足的状态，中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。
[font=Times New Roman  ]要判断自己属于哪种情况，最好先找中医师判断一下。如果是阳气不足，那就用温补的方法处理。如果是气滞的原因，就要用理气的方法。

[font=Times New Roman  ]在家试试这九种方法“升温”
[font=Times New Roman  ]专家建议，除了服药调理身体外，在家中也要注意一些细节，同样可以让身体“升温”——
[font=Times New Roman  ]1、养成良好的饮食习惯，摄入足够的热量。饮食是气血化生之源，如果不按时饮食，或吃得太少、偏食，比如节食减肥等，都会引起气血不足，阳气虚弱。
[font=Times New Roman  ]2、适当的运动。运动则气血流畅，阳气外达，温煦功能正常。久坐办公室的上班族，平日锻炼太少，可选择一些轻松平缓、运动量不大的运动，如瑜伽、登山等。锻炼时，觉得自己的身体有些发热、微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等，都有助于强化体温调节能力。
[font=Times New Roman  ]3、注意保暖。多穿衣服，防止热量散失过快，还要少在温度过低的环境中，防止消耗过多的热量。

[font=Times New Roman  ]4、食疗。可以多吃一点温补的药物或食物，如黄芪、当归、巴戟等中药材，口感好，又都可以温补阳气。像羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等食物，也都有温补的作用。
[font=Times New Roman  ]5、泡脚。睡前温水泡脚也有很好的运行气血的作用，还可以加用桂枝、艾叶、木香、川芎之类的中药，或者直接加一些白酒也可以。泡脚还应注意水温不能超过45摄氏度，时间在半小时以内。泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。
[font=Times New Roman  ]6、热敷丹田。丹田周围，是人体阳气化生汇聚之地，用粗盐包、药包热敷或神灯照射丹田周围，如神阙、关元、气海这些穴位，都有较好的温补阳气的作用。

[font=Times New Roman  ]7、揉搓手脚。经常揉搓手脚心，按摩手心部的劳宫穴和脚心部的涌泉穴，能改善末端血管的微循环状况。
[font=Times New Roman  ]8、晒太阳。中医认为，人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。最好在下午4至6时，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
[font=Times New Roman  ]9、不熬夜。熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三、四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。冬季要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

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