熬夜的6个后果你可能承担不起 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2022-01-02

现在这个社会，熬夜已经是年轻人总在做的事情，长时间熬夜会给我们的身体带来影响，也会危害到身体健康，熬夜具体有哪些危害呢?多数人在熬夜后会感觉身体比较疲惫，整个人也没有精神，此时要怎么缓解，熬夜后要为身体补充营养，吃什么好呢?　　　　一、失眠抑郁　　经常熬夜的人会伤到神经，很多熬夜的人都有神经衰弱的问题，如果长时间存在这个问题，很有可能会导致抑郁症的出现。所以在平时应该要减少熬夜，这样才能够让我们的神经变健康，也会减少神经系统的紊乱，对于稳定情绪有一定的好处。

　　二、视力下降　　熬夜的人眼睛可能会出现一些问题，常见的就是视力下降，主要是因为用眼时间过长的话，会导致眼疲劳或是其他的眼部问题，这样就会有视力下降的症状，并且熬夜对我们眼睛的伤害可以不是单单的熊猫眼了，总是存在熬夜可能会引起眼部疾病。　　三、损害皮肤　　长时间不规律的作息时间，经常熬夜的人，很有可能会影响到身体内分泌的代谢，这样对我们的皮肤会造成影响，很有可能会导致皮肤水分流失，此时大家的皮肤会变得暗淡，长痘等，黑眼圈的情况也会加重，所以想要自己更年轻，应该要减少熬夜。　　四、提高得癌风险　　女人经常熬夜会扰乱内分泌女性激素分泌，也会让细胞分化出现异常，影响到组织细胞的瓦解，造成体细胞的突然变化，也会提升得癌的风险。　　五、引起心脑血管疾病　　经常熬夜的人精神会特别紧张，无法得到释放压力，也会导致血管收缩出现异常，血压也会比正常人更高，如今心脑血管疾病患病率很高，大部分都是因为熬夜引起。

　　六、引发消化道问题　　熬夜会吃宵夜，这样就扰乱了正常的胃肠道功能运行，长时间这样就会造成消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、腹胀以及腹痛等。也可以熬夜的时候喝点熬夜茶，能够帮助促进消化，减少胃肠道的刺激。　　　　1、睡午觉　　熬夜带来的不利影响，一定要通过睡眠来进行补足，在熬夜后的第2天可以睡一个午觉，这样可以有效的缓解疲劳，午睡要在半个小时左右，不能过多也不能过少，闭着眼睛休息，可以有效缓解眼疲劳。　　2、有效保湿　　因为晚上是新陈代谢的佳时间，如果在晚上的时候熬夜会让身体处于持续运转的状态，就会导致内分泌失衡，皮肤水分就会有流失，所以在熬夜后一定要注意保湿，同时可以在室内使用加湿器，多喝一些凉白开，可以及时帮补充皮肤里所丢失的水分。　　3、坚持锻炼　　坚持锻炼身体，那么皮肤就会保持在一个很好的状态，而如果没有充足的时间锻炼身体，那么可以利用休息的几分钟撑撑腰，转转脖子，也是一种舒缓放松的方法，可以有效的缓解熬夜带来的不良影响。　4、早睡早起　　熬夜过后精神已经有些撑不住了，所以一定要早睡早起，这样才可以让精神恢复到正常的状态，而且这样做对于健康也有很好的帮助。

　　5、做好清洁　　熬夜睡觉的时候，一定要和平时一样做好皮肤清洁的工作，不要等到凌晨睡觉前再去洗脸，要按时做好清洁，减轻皮肤的负担，减少出现痘痘和概率，同时在选择洁面乳的时候，可以选择一些有深层清洁作用的洁面乳，这样可以帮助促进角质细胞新陈代谢，减少杂质堆积，缓解皮肤暗沉。　　6、补充营养　　经常熬夜的话，身体里面内分泌系统，神经系统都会出现问题，而具体会反射到皮肤上，就会出现干燥，暗沉，粉刺的问题，为了避免这些问题的出现，一定要多吃一些含维生素c和胶原蛋白的食物，比如说苹果猪皮。　　　　1.枸杞　　枸杞性质温和，口感香甜，具有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目的功效。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C、钙、铁等营养物质和矿物质，能够降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力、促进造血功能、预防贫血。甜味，温暖的大自然。还具有补益心脾、养血安神、健脾止泻、利尿消肿的功效。　　2.龙眼　　龙眼是一种滋补食品。它也是好的财富来源。熬夜后，经常会出现厌食、失眠、健忘、水肿和面色苍白。龙眼不仅能增进食欲，益脾健脑，强身健体，还能补血养颜，让你精力充沛。　　3.柠檬　　熬夜体内维生素的消耗会相对较快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，经常熬夜的男性应该摄入更多的维生素，尤其是维生素C，它可以抗氧化、美白皮肤和减少色斑的形成。所以，熬夜吃柠檬对他们的健康有好处。　　4.橙子　　橙子富含维生素，尤其是维生素C，因为维生素C含量很高，还有助于减少电子辐射，以及对长期电脑用户的伤害。此外，橙子中的果胶含量也很高，具有清肠的功效，对于熬夜的人来说，他们可以适当地多吃橙子。

　　5.咖啡豆　　咖啡因会降低体内维生素B的含量，这种维生素可以弥补熬夜对身体造成的伤害。虽然咖啡能刺激神经，但持续时间很短，真正舒缓神经的是咖啡豆的香味，所以闻咖啡比喝咖啡好。　　6.蜂蜜　　蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人体迅速吸收和利用，改善血液的营养状况。此外，蜂蜜富含维生素、矿物质、氨基酸、酶等。同时还可以让人精神焕发，精力充沛，并提高记忆力。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道长时间熬夜会给身体带来哪些危害了，在平时大家应该要保证充足的睡眠，减少昼夜颠倒的情况，生活中要为身体补充营养物质，总是有熬夜的人，可以慢慢懂得调整自己的作息。

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2022-01-02

在某知名网站，曾发布过一个全球睡眠调查，调查显示，中国人平均入睡时间是夜间十二点半左右，其中受调查者中有97%的人有过熬夜的经历。可以说，熬夜成了现代人的标配。但是经常熬夜，不仅是透支时间，也是透支生命。熬夜等于慢性自杀，经常熬夜，身体会发生改变，一起来看看。

你熬的不是夜，是命！经常熬夜，身体5处会慢慢改变，要注意了。第一处、大脑，反应迟钝，记忆下降经常熬夜的人，往往会在第二天出现精神萎靡，状态不佳，注意力难以集中。这主要是人在白天的时候，身体各个器官会处在比较兴奋的状态，能量出现消耗。而到了晚上，身体机能变得不堪重负，会出现打哈欠，头晕头疼的情况，此时应该及时休息，让身体慢慢恢复。但是如果此时还忽视这一信号，继续熬夜，沉迷在电子产品带来的刺激中，可能会出现神经衰弱，大脑记忆功能衰退，经常丢三落四，想不起事，反应也变得迟钝。对于很多心脑血管问题的人来说，熬夜更不可取。会影响大脑休养，增加血管负担，加重病情。所以，没事少熬夜，影响大脑健康。

第二处、皮肤，干燥松弛，爆痘红肿经常熬夜，会影响身体内分泌，影响身体排毒功能，会导致毒素堆积，进而影响皮肤状态。这一点对于青春期的人更重要，如果不想皮肤干燥，起皮松弛，长出青春痘，红肿发痒等，一定要在晚上10点之前入睡。晚上10点到11点之间，是皮肤保养的最佳时间，如果这一段时间内，人体得到休养，皮肤会变的光滑亮丽。反之如果不断熬夜，会出现一系列皮肤问题，影响健康，影响自信。