6种调理方法让你轻巧避开尿酸 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2022-03-05

如果身体中的尿酸升高是会引起痛风出现的，也会导致其他的疾病，给身体带来危害，尿酸高的朋友在平时要怎么调理呢?尿酸高的人身体会有很多不适的症状，严重的会影响到人们的生活。一些食物能减少尿酸升高，吃什么食物好?　　　一、控制饮食：想要减少体内的尿酸水平，在平时要控制自己的饮食，饮食方面大家应该要注意清淡饮食，不能吃动物内脏，也要减少对于海鲜之类食物的摄入。平时也应该要少喝啤酒，主要是这类食物中有比较多的嘌呤物质。

　　二、吃降尿酸的食物：尿酸高的朋友可以多吃能降低尿酸的食物，这类食物有很多，像是青菜、南瓜、茄子等，还有黄花菜也是不错的选择，在黄花菜中有秋水仙碱，这个物质到了身体中可以降尿酸，常吃对身体好处。　　三、坚持泡脚：发现自己体内的尿酸有升高的情况，生活中需要养成泡脚的习惯，每天晚上要给自己准备一盆热水，然后泡脚半个小时左右，水温不能太低，要长时间坚持下去，这样能够降低身体中的尿酸含量。　　四、药物治疗：如果痛风发作，体内尿酸含量过高的时候，也可以通过药物来缓解疼痛，常用的降尿酸药物主要有两种，一种是抑制体内尿酸形成的，一种是促进尿酸排出的，每个患者的实际情况不同，所以适用的药物也不一样。　　五、多喝水：有痛风病史或者是尿酸较高的朋友，也可以通过多喝水的方式来将尿酸，多喝水尤其是苏打水、弱碱水，不仅可以促进排尿，更有助于嘌呤的分解，有利于控制体内的尿酸水平。　　六、适度运动：适量的参加体育运动不仅有助于强身健体，更能降低体重，降低人体的尿酸水平，比较适合尿酸较高朋友的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等等，运动的时候要控制好量，不要操之过急。

　　尿酸高的症状　　发生水肿　　一般正常情况下，晚上入睡后是尿酸值达到顶峰的时期。　　若本身尿酸过多，肾小球就会容易被堵塞，甚至还会引起坏死的现象，体内水分无法及时排出体外，就会不断在人体堆积进而引起水肿现象。因此早上起床后若发现腿部或眼睑部出现水肿，那么就需要引起重视，及时去检查尿酸值。　　排尿异常　　在起夜排尿时就得需要观察尿液的颜色，若尿液是茶水色，且还存在一定泡沫时，那么就务必需要警惕尿酸高而导致。而尿酸盐的结晶不断在体内堆积，进而就会影响到尿液的颜色，排尿次数增加，这时需要引起重视。　　起夜频繁　　起夜原本是很正常现象，但若起夜次数越来越频繁，总感觉自己膀胱要膨胀，很有可能是体内尿酸值升高，进而体内尿酸值超标后就会伤害肾脏功能，大脑就会错误认为是排尿信息。若长期出现这类异常现象，那就务必需要及时去医院进行检查，确认尿酸值是否升高。

　　疲惫劳累，即便睡觉后也无法缓解　　若在白天疲惫不堪，很有可能是晚上熬夜或睡眠不足而引起，但如果明明晚上睡得很充足，但还是依然感觉身体疲劳，那么务必需要警惕：尿酸值升高。一旦尿酸值升高，体内就会处于缺水状态，因而晚上就会感觉口渴，就会想喝水，从而不知不觉影响到正常睡眠，引起身体疲惫。　　　　利尿的食物　　尿酸是经过肾脏从尿液排出去的，高尿酸的人群可以多吃利尿的食物，如白萝卜、冬瓜、西瓜、雪梨、薏仁等都是可以增加尿液的，不仅利尿也可以改善肾功能，减少体内尿酸的数量。　　含嘌呤少的食物　　很多食物都是很高嘌呤的，这些是不适合患者的，食用含嘌呤少食物可以降尿酸，如玉米、苦瓜、红豆、各种蔬果都是低嘌呤食材，可以加速尿酸排泄，食用后不仅可以降尿酸，还可以减轻疲劳。

　　富含膳食纤维的食物　　富含膳食纤维素的食物对健康是非常好的，患者可以适量食用，加快尿酸的排泄，减低尿酸值。竹笋、甘薯、丝瓜和卷心菜等材料都富含膳食纤维，能加速患者的代谢，也能抑制尿酸的产生，可以经常食用的。　　补肾食品　　尿酸都是通过肾脏排泄的，如果肾不好，尿酸就很难排出去，患者要吃食物进行补肾，帮助加速尿酸排泄，栗子、核桃、山药、花椰菜、洋葱等对肾脏都有好处，不仅能改善肾功能，而且还能降低尿酸。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够减少尿酸了，在平时大家应该要注意自己的饮食习惯，生活中多吃一点水果和蔬菜，少吃动物内脏和海鲜，一旦出现了尿酸高要尽早的改善。

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2022-03-05

焦虑症是一种心理疾病，导致人们有很多，常见的就是精神状态受到的影响，所以生活中尽早的预防才是关键。得了焦虑症后人们会有很多不适的症状，也会影响到工作和生活，发现自己有焦虑症后要怎么缓解呢?　　　　一、放松方法　　焦虑症会让人们感觉到心里不舒服，总是会有心慌的情况，身体的表现就是肌肉紧张和身体发抖等，想要改善这些症状，患者首先要做的就是深呼吸，坚持深呼吸能很好的改善紧张情况，也能够减少心里焦虑的问题。

　　二、适应方法　　焦虑症患者一定要勇敢面对自己的病情，这个是治疗焦虑症很好的方法，患者需要将自己害怕的情绪分成几个小目标，然后要慢慢的去改善，这样就能够慢慢的适应各种不良的情绪，能够坦然的面对这些问题，就可以克服焦虑症。　　三、注意好好休息　　生活中保证充足的睡眠时间是很有必要的，休息好能够让我们的身心得到放松，有效的减少焦虑问题，大家应该要在睡觉之前洗个热水澡，坚持做下去可以很好的促进睡眠，有效的改善睡眠不好的情况。　　四、倾诉方法　　倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己信任的知己来当倾听者，那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的目的。　　五、保持积极乐观的生活态度　　在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信，在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心理焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以战胜困难。在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。

　　六、转移注意力的方法　　当自己感觉到比较心烦的时候，可以通过转移注意力的方法来放松自己，那么就可以缓解心理压力。可以和朋友一起出去旅游，或者到户外走动，听听音乐，这些方式都是转移注意力的好方法。坚持体育锻炼和参加一些自己感兴趣的文娱活动，都可以达到转移注意力的作用。　　焦虑症的原因　　生物学因素　　焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感，副交感神经功能平衡的特征。　遗传因素　　在焦虑症的发生中起重要作用，其血缘亲属中同病率为15，远高于正常居民;双卵双生子的同病率为2.5，而单卵双生子为50。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质是由遗传决定的。

　　环境诱因　　在众多诱发中大因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症，比方说丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。　　性格特征　　自卑、自信心不足，胆小，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。　　　　肌肉紧张　　双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。　　慢性消化不良　　胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。　　怯场　　有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

　　睡眠问题　　难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。　　过度担心　　广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够减少焦虑症了，在平时大家应该要调理好自己的心态，注意自己的情绪问题，生活中不要给自己太大的压力，一旦出现了焦虑症要尽早的治疗。