长期把“红薯”当早餐的人，最后都怎么样了？或许自己都不敢相信 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2022-03-20

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

红薯有什么功效？红薯的第一个功效，是能够预防和治疗便秘，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，通过机械性的刺激肠道蠕动和维持肠道的微生态，能够有很好的预防和治疗便秘的功效。红薯的第二个功效，是能够对于肥胖有积极的预防和治疗的作用，因为红薯本身就是一种低能量的食物，食用之后有明显的饱腹感，进而能够避免其它过多食物的摄入。红薯的第三个功效，是能够为机体提供基本的能量，在缓解肌肉疲劳，恢复体力方面的功效相对来说也会比较明显。

长期把“红薯”当早餐的人，最后都怎么样了？或许自己都不敢相信早餐吃一些红薯吃比较好的，因为红薯里面主要含有一些淀粉、胡萝卜素，同时膳食纤维的含量也是比较高的，可以有效的促进胃肠道的蠕动性，也会避免便秘等情况的发生。同时红薯的热量也并不高，而且还会增加饱腹感，同时也会减少一些其他食物的摄入，所以早餐吃红薯吃比较好的。但是注意不可以过量进行服用，否则就很容易引起胃酸分泌过多，容易导致出现有反酸、嗝气等情况的发生。吃红薯的时候还要搭配一些其他的食物，尽量减少红薯的量。

早上吃红薯更减肥，早上的时候是很适合吃红薯的。早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。红薯纤维素含量多，糖分高，关键是产气多。所以一次性多次容易诱发胃炎。尤其经常嗳气反酸的老胃病患者，长期这样容易导致溃疡的形成。

因为红薯里面含有鞣质，所以空腹的时候食用红薯，胃酸的作用和鞣质结合成不容的沉淀，可以导致胃结石，建议不要空腹大量吃红薯。当然适当吃红薯是有益健康的。不仅补充糖分，纤维素有益于肠道，而且防癌效果好，但是总的来说，适度原则一定要把握。

总之，红薯的营养价值虽然不错，但一定要把握好适度原则，也注意好不要空腹吃大量红薯，以免对自己身体造成损伤。红薯与“此物”是绝配，每天吃点，除口臭、排宿便，美味健康随着我们生活水平的日渐提高，我们在饮食上的可选择性也越来越多，但是我们的身体上的毛病也逐渐都冒出来了，这些毛病与我们日常吃的食物有很大的关系，比如肠胃不消化导致的疾病，肠胃不消化通常会有口臭和便秘的表现。

而我们除了在日常少吃一些刺激性的食物外，还应当多吃一些有利于肠胃消化的食物，比如红薯，红薯最大的特点就是帮助肠胃消化，具有通便的功效，还能够清理肠胃的油腻，而红薯和另一种食物搭配堪称天生一对，就是糯米，糯米和红薯搭配做成的食物能够润肠助消化，排出身体的毒素，消除口臭和色斑。

很多人不知道的是红薯和糯米搭配能做出非常美味的食物来。把红薯煮熟去掉外皮，剁成馅儿，然后往里加入糯米粉，再加入适量的水和白糖，搅和均匀，然后把调好的馅儿取出半个手掌大小，揉搓按压成饼，然后平底锅中放入适量的油，再将按压好的小饼一块块平放好，按照正常的练饼方式制作成型就可以了，我们好吃又健康的红薯糯米饼就这样制作完成了，看到的小伙伴们想吃就赶快去做吧！

每天吃个红薯，能美容养颜、降血脂，医学专家建议1个时间吃最好健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

红薯最佳食用时间：红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。午饭以后吃番薯不容易被吸收和利用，所以最好的时间就是午餐的时候食用，钙质会更好的容易吸收和利用。