老年人如何保养好膝盖？这3个小妙招，或许能帮你一把 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2022-04-13

膝关节是人体主要的承重关节，平时在活动的过程中，膝关节受到的磨损是比较明显的，如果没有合理控制好体重或者长期存在不良习惯，都可能会导致膝关节受到明显的损伤，这样发生膝盖疼痛的概率会比较高。很多的老年人在身体衰老的过程中都会出现膝盖疼痛的情况，而膝盖疼痛的时候，很多人会到医院就诊，经过检查却发现该部位的疼痛原因不明。那么，老年人膝盖疼痛查不出原因是怎么回事呢？

老年人膝盖疼痛查不出原因是怎么回事？通过大量数据调查发现，世界上有超过3亿的老年人都出现膝盖疼痛的情况，膝盖部位的疼痛查不出原因，很有可能是身体器官功能逐渐减退的结果。在年龄增长的过程中，关节腔粘液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损之后变薄，可能会导致关节部位退行性变速度加快。而膝关节是主要的承重关节，退行性变速度会比其他的关节更快。如果平时没有注意关节的保养，周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减低，膝关节活动能力减退，都可能会出现膝盖疼痛的情况，而这种疼痛如果还没有发展成疾病，一般很难查出病因。

老年人如何保养好膝盖？1、注意饮食合理老年人出现膝盖疼痛的情况，很有可能是膝关节退行性变的结果。如果想要避免这种情况出现，平时就需要合理控制饮食，饮食不当也可能会导致膝关节出现疼痛感，这样老年人晚年生活可能会受到影响。平时需要多吃富含钙质的食物强健骨骼，另外，少吃高脂肪食物来控制体重，防止肥胖过度之后膝盖部位承受的压力过大，这样可以减轻膝盖部位的磨损以及疼痛感。

2、适当运动老年人想要避免膝盖部位发生疼痛，平时需要养成良好的习惯，例如适当的运动也对膝盖疼痛的预防有利。部分老年人总是久坐不动，在久坐不动的影响下，反而会加速关节和骨骼的退行性变，骨骼健康没有保障，可能会出现病变。如果想要避免膝关节出现疼痛，平时应该适当活动，提高关节的灵活度，保持膝关节年轻状态，这样可以防止疾病对身体健康造成影响。3、控制好体重老年人容易出现膝盖疼痛的情况，平时就要合理控制好体重，通过体重的控制是防止膝盖疼痛的有效措施。过度肥胖的情况下，膝盖部位受到的压力会增大，容易增加负担，如果可以控制好体重，维持体重的合理，此时膝盖部位受到的压力减少，可以避免局部出现疼痛。

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