[分享]4个缓解疲劳的方法让眼睛更健康

很多人都有长时间对着电脑和手机的情况，这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳一直存在会影响到眼睛的健康，严重的会导致眼部疾病出现，有眼疲劳后要怎么调理?一些食物能为眼睛提供营养物质，吃什么食物好?　　　　1、使用抗疲劳滴眼液。有眼疲劳的人在平时可以用一些抗疲劳的滴眼液，现在市面上有很多类型的滴眼液，患者要到药店资讯医生然后购买药水，平时一定不能胡乱使用滴眼液，不然很有可能会引起它的疾病。　　2、快速眨眼睛。一些人会有眼疲劳，可能是长时间接触电子设备，或是长时间熬夜引起的。大家此时可以通过快速眨眼睛的动作缓解症状，没事的时候也要经常转动眼球，这样能在一定程度上缓解眼疲劳。　　3、调整室内光线。导致眼疲劳还有一个关键的因素，是室内的光线比较暗，一直处在这种状态中，会让眼睛出现疲劳的症状，生活中大家要调理好室内的光线，确保亮度在人体能接受的范围内。　　4、给予眼睛适当的休息时间。当过度使用眼睛时，同样也会引起眼睛疲劳，这个时候需要减少使用眼睛的次数，在使用眼睛一至两个小时之后，可以暂时停下手中的工作，闭目养神，或者试着眺望远方，让眼睛得到放松。　　　1、缺乏矿物质　　当人体内缺乏相应的矿物质时，也会导致眼皮一直乱跳。尤其是缺镁，那么这个时候大家就可以通过多吃一些杏仁，菠菜等含有镁元素比较高的食物，去补充身体对镁元素的需求。日常生活当中也可以通过血液的检测去检查身体内的镁含量，这样才能够让大家及时的补充相应矿物质，进而缓解眼皮异常跳动的症状。　　2、眼睑感染　　当细菌感染到人们眼睑部位的时候，使得人们患上眼睑炎。由此引发眼睛发炎和红肿，也会导致眼睛周围的肌肉颤动，而且是频发性和异常性的。严重的甚至会伴随着灼痛和剧痛，眼睛出现异物感，那么，这个时候大家一定要去眼科医院检查一下，由此引起的眼皮跳动是不能够讳病忌医的。　　3、眼干涩　　眼睛长时间处在一个比较干涩的状态，也会引起眼皮异常跳动。因为现在随着数字化的发展，越来越多的人在办公的时候是要长期面对电子屏幕的，如此一来，也非常容易诱发人们出现眼干燥的综合症。当人体的眼睛和眼球长期缺乏润滑和滋润时，就会加快眼皮的跳动，这样才会保持一定的湿润度，维持眼睛的健康。所以建议大家在面对电脑的时候要控制时间，一天不要超过七个小时!　　4、压力过大　　在现如今社会发展节奏比较快，人们的压力普遍偏大，那么长时间处在一个高压的环境状态下，也会引起眼皮异常的跳动。因为当人们感受到高压的时候，身体会释放压力荷尔蒙，这种反应直接导致的后果就是人体各个部位的肌肉被唤醒，比如说眼睑肌肉。这也就是为什么眼皮出现异常跳动的原因之一。　　5、过量摄入咖啡或酒精　　人们在日常生活当中避免不了的就是喝咖啡，去提神，尤其是在工作的时候;与此同时，也需要通过喝酒去进行应酬，完成工作的相应部分。在此情况下，如果过量的摄入咖啡或者酒精的话，也会引起眼皮异常的跳动，因为这里面含有咖啡因和酒精，对身体起到了一种抑制作用，由此一来，会使得眼睛干燥，诱发眼皮跳动。　　6、眼睛疲劳　　眼睛疲劳是引起眼皮异常跳动普遍的一个大众化原因。大部分人眼皮跳动都是由于这个原因导致的，其在日常生活当中，大家无论是在工作还是在学习时，尽量用眼一个小时休息十分钟左右，只要能够很好的去缓解眼睛疲劳，眼睛干涩，眼睛肿痛等问题，自然而然也能够去控制眼皮出现异常跳动的情况。　　　1、多吃富含维生素a的食物　　眼睛对于不同亮度的光线具有一定的调节能力，能快速适应不同的光线。但是如果身体缺乏维生素a，眼睛的适应能力也会下降，短时间内就不能适应一些不同光线，所以容易出现干涩、疲劳、白斑等症状。这种情况下，要多补充维生素a丰富的食物，比如蛋黄、动物肝脏等。　　2、鸡蛋　　鸡蛋里面含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、卵磷脂和叶黄素等人体需要的矿物质。如果眼睛经常疲劳，要多吃鸡蛋里面的蛋黄，因为里面含有叶黄素和玉米黄素，可以避免眼部出现黄斑病变，同时改善视网膜。　　3、多吃富含胡萝卜素的食物　　胡萝卜素对于缓解眼睛干涩和疲劳有不错的效果，所以上班族适合多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如芥菜、胡萝卜、菠菜等。　　4、维生素b含量丰富的食物　　眼睛的视网膜里面有相当多的游离维生素b2，如果身体缺乏维生素b族元素，会导致眼睛疲劳、畏光、流泪等。因此，保护视力，可以多吃一些维生素b含量丰富的食物，比如绿豆、燕麦、酸奶、瘦肉、大豆等。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少眼疲劳了。在平时大家要护理好自己的眼睛，做好眼睛的保养和清洁，注意自己的饮食习惯，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。

现如今，电子技术不断发展，手机更是一玩就是一整天，结果眼睛酸涩吗，流眼泪!在家里找到一瓶眼药水，眼睛一疼，就对付一下子。
　　建议：眼药水几乎人手一瓶，好多都是我们自己去药店买的，以缓解视力疲劳为主。但是，要少用滴眼液!
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　　眼睛疲劳，少滴眼药水!
　　1、眼药水中通常都含有少量防腐剂，长期频繁使用对眼角膜、结膜有损害；
　　2、长期使用会使眼睛产生依赖性生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化；
　　3、长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。
　　眼睛疲劳的时候，可以试试这四个缓解眼睛疲劳的小妙招。
　　1、眼睛累的时候，马上停下来
　　停下工作和游戏，看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下。
　　2、眼睛累的时候，出去散散步、走走路
　　眼睛累的时候，停下来，给自己找一些散步、走路、爬楼梯的机会，比如说，坐公交车的时候，可以提前一站下车，曼曼走路回去。晚饭过后，散散步，让自己的生活慢慢放松。
　　3、眼睛累的时候，去洗个脸，闭目养神一分钟
　　对着电脑时间不要太长，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
　　4、眼睛累的时候，起来动一动
　　简单的说，就是别老坐着。怎么个动法，这要看自己的兴趣爱好，喜欢跳舞的可以跳舞，喜欢瑜伽的可以做一下拉伸运动，家里有健身器材的，运动个一二十分钟，都是非常好的，眼睛疲劳的最根本原因是用眼过度，要想根治必须控制用眼时间，放下手机，多跟家人出去走走，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。如果要用眼药水，最好是在医生的指导下使用!

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不错，了解了