相信在座的各位，一听到衰老这两个词，都会感到害怕，尤其对于女孩子来说，更害怕衰老。一旦衰老，除了年龄外，皮肤也会变得粗糙干燥，没有水分，脸上会长满可怕的皱纹，眼睛没有光，胸部也会下垂，再也不会有美丽的容颜了。
每个人都想延缓衰老，长命百岁，但真正能做到的却没有几个。尽管很多女性四处寻找可以延缓衰老的办法，美容、护肤品、针灸、保养等，但效果似乎并不明显。
01人从什么时候开始衰老？25岁左右，皮肤的胶原蛋白弹性会下降，新生皮肤细胞数量也会减少；35岁左右骨骼开始流失，进入自然衰老过程，同时头发也会从黑色变成白色，60岁后毛囊逐渐减少，头发变得稀疏；40岁左右，唾液分泌减少，牙齿和牙龈容易腐烂和萎缩；55岁左右，人的听力会慢慢老化。
02衰老的症状1.记忆力下降：衰老之后人的大脑功能逐渐减退，导致记忆力也减退，反应也变得迟钝。
2.骨质疏松：人体的肌肉纤维变细，骨骼的重量也变小，骨骼的弹性也逐渐降低，骨质疏松，此时很容易发生骨折。
3.头发发白：体内的黑色素水平降低，使得头发和其他毛发变白。
4.皮肤松弛：衰老之后，皮肤的弹性会下降，还会出现明显的皱纹。
衰老是每个人都要经历的过程，在生活中要积极锻炼，多多运动，提高自身的身体素质，有助于延缓衰老。
03提醒：这5种“催老剂”已被揪出，就藏在日常饮食中，尽量少吃【酒精】长期喝酒会增加皮肤水分的流失，导致脱皮的角质化现象，出现皮肤老化、粗糙。酒精对皮肤的影响是让皮肤严重的过早衰老，加速皮肤衰老速度，出现面部色斑。而且酒对痤疮皮肤是致命伤害，尤其过量饮酒，会使痤疮症状如脓丘疹大量爆发，导致面部毁损。
【反式脂肪】凡是脂肪酸的来源可分为天然和人工合成两种，我们需要控制的，主要是人工合成的，像食品配料表中的人造奶油，植物奶油，奶精，人造酥油等配料，这些反式脂肪酸都会加速人体衰老速度，让皮肤看起来无水分，无光泽。
【香烟】香烟对皮肤也是有影响的，会导致皮肤下垂，产生皱纹，产生眼袋，让皮肤变得更加干燥。香烟中含有的大量尼古丁会让血管变窄，限制血液流动，导致皮肤供氧不足，从而加快皮肤衰老的速度，更容易产生皱纹。
【高盐饮食】如果口味偏重，很容易导致大脑出现衰老的症状，食盐里面的钠离子含量高，如果摄入过多，会导致脑细胞长期处于缺氧状态，影响人们的记忆力，导致大脑过度衰老，也会加速皮肤的老化程度。
【甜食】如果吃糖分过多，也会加速衰老的速度，摄入过多的糖分会发生糖化反应，使身体内环境呈中性或弱酸性，加速细胞老化。所以平时要少吃甜食。
