[分享]夏季肝火旺如何调理

　夏天天气炎热，很多人都会有肝火旺的情况，肝火旺出现后，身体会有很多不适的症状，夏季肝火旺要如何调理呢?导致有很多，有生理问题，也有环境因素。肝火旺的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?　　　　多喝水有利于肝脏排毒　　肝脏是人体非常大的解毒器官，身体中很多病毒都要经过肝脏的代谢，然后排出体外。整个过程中需要大量的水分，所以生活中大家要多喝水，水分能稀释身体中的毒素含量，减少肝脏负担，也能缓解口干口苦的问题。　　食补调理　　发现自己有肝火旺的症状后，要注意自己的饮食，平时不要吃容易上火的食物，例如辛辣。油炸，烧烤和油腻的食物。良好的饮食对我们的肝脏有好处，能很好的加强肝脏的功能，减少肝火旺的情况。　　“青色入肝经”，生活中大家可以多吃青色的蔬菜，这类蔬菜有很多，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜等，它们都是常见的暑促爱，食用后能滋阴润燥，还可以舒肝养血，能很好的降低肝脏中的火气，减少肝火旺。　　保持情绪稳定　　人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪，都会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此要学会控制自己的情绪，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。　　坚持适量的运动　　运动是可以养肝的，但是不能太剧烈，好选择像慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等，每天坚持30分钟左右即可。　　保证充足的睡眠　　保证每天有8个小时的睡眠时间，晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。　　肝火旺的原因　　睡眠不足　　只有当人们处于深度睡眠状态时，人体器官才会开始排毒。一旦人们睡眠不足，人体器官就会开始罢工，影响肝功能的运作。如果体内有毒素，会阻碍营养物质的吸收，缺乏血液会影响肝脏的正常功能。从长远来看，毒素不会及时被排出，导致肝火。　　经常吸烟饮酒　　经常吸烟和饮酒也是导致肝火的因素。吸烟或喝酒的人通常会有肝脏问题。　　饮食不当　　经常吃油腻和辛辣的人会引起肝火，这是因为这些食物会增加肝脏的负担，导致血液循环不良。如果体内血液流动不顺畅，防止肝脏排毒，下腹部血液回流也会使肝脏充血。此时，肝脏充血，下腹静脉受压，导致肝火旺。　　肝火旺的主要原因是因为经常吃加工食品，许多加工食品含有添加剂和防腐剂等有毒物质，而肝脏是解毒器官，当身体的毒素超过肝脏解毒的范围时，肝脏肯定受不，导致肝火。　　脾气暴躁　　肝火也可能是由外部刺激引起的。经常爱发脾气的人导致体内的肝火升高，因此调整情绪非常重要。建议保持平静的心情，保持健康积极的态度，让身体变得更好。　　　梨　　梨可以润燥消风，醒酒解毒，所以也可以起到降肝火的功效，同时梨中含有非常丰富的蛋白质，脂肪，粗纤维，铁等物质，能够降血压，养阴清热，所以降肝火功效少不了。　　苦菜　　苦菜也是一种对人体功效很多的植物，尤其是紫花苦菜对人体保健有帮助。苦菜是一种性质微寒的食物，能够起到凉血，清热解毒，保肝利胆的作用，所以可以治疗很多肝脏疾病，也可以降肝火，这个时候可以将其做成一种饮品，降肝火作用更加明显，即可以先将苦菜洗净，然后捣汁，接下来加入适量的白糖或者红糖，都可以起到很好的降肝火的功效。　　草莓　　草莓不仅可以养肝，也可以去肝火，这是因为草莓性凉，味道酸甜，可以养肝护肝，又因为红色入心，可以去心火，同时草莓富含非常丰富的维生素c，可以帮助人体吸收铁，从而使人体细胞获得滋养，所以肝火旺盛的人可以多吃草莓来缓解症状。　　葡萄　　葡萄也是肝火旺盛的人应该吃的一种水果，因为葡萄中含有非常丰富的维生素b，磷，钾和多酚等物质，而这些物质能够补充人体所需，也可以调整肝脏细胞的功能，同时葡萄还具有抗氧化的功效，能够减少自由基对肝的损害，所以葡萄经常被人们称为养肝护肝的佳水果之一。　　荸荠　　荸荠也能够起到降肝火的功效，因为荸荠是一种味甘，微寒的食物，能够起到温中益气，清热开胃的作用，尤其是可以治疗肝火旺盛，有上述症状的患者可以多尝试。　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道平时怎么护理能减少肝火旺了。生活中大家要护理好自己的肝脏，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了肝火旺要尽早的治疗。

一年四季，夏季是最容易让人上火的季节，中医认为，肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。所以，肝火旺者常会长痘痘和头晕头痛，对身体健康影响非常大。那么，夏季肝火旺盛怎么调理呢？
　　夏季肝火过旺易长痘
　　长痘痘其实与人体肝火旺有直接的联系的，春天和夏天都是人体肝火最为旺盛的季节，假如我们身体肝火旺就相当于是我们体内的“湿气”被点燃了。
　　这样就导致了体内产生湿热。火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。
　　因此，夏季如不注意容易导致肝火过旺，如饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升。一般情况下，肝火旺除了会导致痘痘外，还会出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状。
　　此外，熬夜也是引发痘痘产生的原因。
　　其实睡眠不够或者休息不好都会导致肝火上炎，因为“夜卧血归于肝”，特别是熬夜，在一定程度上也加重了肝脏的负担，容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度，也会导致失眠的出现，引起恶性循环。
　　1、多喝柠檬水
　　水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。
　　专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
　　2、常吃紫甘蓝
　　十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每
　　天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
　　3、经常做按摩
　　当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
　　4、补足矿物质
　　要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
　　5、远离酒和药
　　酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。
　　另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害！

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