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一个资深的社畜最先迎来的往往不是暴涨的工资而是暴跌的颜值  一位打着哈欠的打工人滴上了公司打卡系统由于赶时间上班随便买了最热销的早餐cp——豆浆油条开始了疲惫的一天  这个时候的你已经工作两小时吹着办公室里的空调冷风你依旧全神贯注地盯着电脑飞快地敲打着键盘还不由自主地跷起了二郎腿  这个时间是你正在会议室里与客户斗智斗勇的时间段 面对种种刁难你只能挤出笑容勉强应付长期的精神紧绷情绪波动大造成了面部表情纹加深让你看起来愁眉苦脸、十分憔悴  看了看屏幕上的时间你以为可以快乐下班了可这时一个会议安排冒了出来你叹了口气罢了加班，才是日常除了心灵上的抗议肚子也在咕咕叫你打开抽屉打开一包饼干走向会议室  已经不记得是几点下的班但刚洗完澡却感到满血复活此刻才是放纵的开始经过疲惫的一天你想要补偿自己一顿大餐当我们压力感相对增加更容易产生饥饿感渴望高碳水化合物 于是你无视自己的小肚腩给自己叫了一顿高油脂高热量的宵夜瘫在沙发上追剧掐指一算一天的运动量好像只有上厕所  吃饱喝足，你觉得还不够毕竟白天都被工作填满了只有深夜才是属于自己的时间于是你开始“报复性熬夜”刷起了手机  再抬头时，已是凌晨两点再掐指一算距离七点起床只有五个小时不由自主地打了个哈欠是该睡觉的时间了待醒来时又是社畜的一天 回顾下来让打工人变丑的杀器其实就是生活中最不起眼的东西如熬夜、不良坐姿、不规律饮食、无形的压力等不过你也不用羡慕别的精致打工人只要你愿意还是能变回青春靓丽的自己打工人“变美”指南1.纠正不规律作息到点就睡觉尽量做到心无杂念睡前避免接触电子产品以免影响睡意 2.每天补充足够的水美国洛杉矶国际医药研究所指出成人每日需要的饮水量 = 体重(公斤) × 40(毫升/公斤)同时多喝水能促进皮肤的新陈代谢促进皮肤表面的血液循环不易让肤色暗沉，还能保持水润 3.尽量做到饮食营养均衡尽量少油少盐少吃甜食和高脂肪食物保证水果、蔬菜、豆类全谷类以及坚果的食用量 4.安排合适的运动锻炼做瑜伽、跳健身操都是不错的选择在精神上放平心态化压力为动力学会释放压力例如散步、冥想、聊天、旅行 颜值降低其实只是长期疲劳带来的最轻伤害若身体长期疲劳过度还会带来数不清的生理伤害
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