到了一定的年纪，时间在他的指尖飞快地流逝，转眼间，他已经是一个风烛残年的老人，满头白发，肚子也鼓了起来。小时候，她说要长大，可现在，她却希望时光可以倒流。45岁之后，女人进入绝经期，进入更年期，体内的雌性激素分泌会大幅度下降，五脏六腑都会发生改变，一眨眼的功夫，就会衰老。
她相信，任何一个女人，都想拥有青春永驻的容颜，但岁月的流逝，却让她的青春，变得缓慢，变得越来越慢。我想，每个人都会有这样的疑问，有没有办法既能保护自己的身体，又能保护自己的抗衰老呢？是的！“抗衰老”八大好习惯，头发第六，饮食第七，第一个人能做到
8：坚持日常锻炼
锻炼是一种非常有效的保健方式，在出汗的时候，会产生出大量的多巴胺，让人感觉到压力减轻。坚持锻炼可以预防人体亚健康，增强免疫力，增强身体机能，促进细胞活性，延缓老化，保持美丽。长时间的有氧锻炼，可以确保身体健康，增强心脏和肺部的活力，配合无氧可以塑造形体，修饰身线，使肌肤紧实。特别是老人，由于失去了大量的肌肉，导致皮肤出现了松弛，而没有氧气可以使肌肤变得更紧，从而减少了身体的衰老。
7：合理的膳食和健康的膳食
俗话说，人以食为天，三顿饭都有自己的生物钟，这样才能保证人体的新陈代谢和消化。合理的饮食，平衡的饮食，可以保护肠胃，保护消化系统，调整肠动力，更好地转化营养，达到食疗的效果。在日常生活中尽量不要吃辛辣、刺激性的食物，还要注意做好外出保护，防止出现黑色素的情况。
6：补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
5:坚持用水浸泡脚
足跟头一样，有很多的穴位，经常泡脚，可以舒缓心情，活血化瘀，减轻身体的疲劳。做足部按摩，一整天的疲劳都会消失，同时也会感到全身的酸痛和血液的流动。当然，要注意泡脚的时间。4:形成一个良好的小睡眠习惯
上班的人，工作时间都很紧张，大部分时间都在休息，睡午觉对他们来说，是一种奢侈。不过，打个盹可以有效地减轻一天的疲劳，让你更好地投入到工作中。中年人失眠多梦，睡眠质量差，如果不注意补充睡眠，就会出现乏力、嗜睡、头晕脑胀等症状。在冬季，是心脑血管的高发期，可以通过适当的睡眠来减少心脑血管的发病率。
3:早睡早起
一个人的生命中，三分之一的时间都是在睡觉中度过的，早上是一天中最重要的一天。只有早睡早起，才能有充足的能量去迎接新的一天。凌晨是肝肾排毒的时候，早上的时候是手的排毒时间。如果你经常熬夜，你会发现身体的一些小毛病，内分泌失调，还有青春痘和斑点。
2:多饮水
水是生命的源泉，有足够的水分，可以降低血液的浓度，加快血液的流通，有助于毒素的排泄。3克的水可以分解1克的脂肪，所以充分的水份可以有效的燃烧脂肪，促进减肥，保持良好的体形。我国的饮食指导书中建议，成人每日的饮水量为1500-2500 ml，未成年人为1000-1500 ml。
1:保持良好的精神状态
总是用积极乐观的态度来扩展自己和外在的世界。一个人的笑容，会让人变得年轻，从另一个角度去看，也会有很大的收获。好的心态可以促进细胞的活力，延缓老化，美丽，所以我们要在平时的时候要保持好的心情，不要对别人有任何的期望。负面的情绪对病情有很大的帮助，我们要克服这种负面情绪，摆脱焦虑和抑郁的恶性循环。
