在生活中，一个家庭里的男性往往承担着更多、更重要的责任，这也就意味着更重的压力，现在很多男性身体处于亚健康状态，工作的压力，不良的生活习惯，不良的饮食习惯，有的还经常熬夜，使得身体每况愈下，有多少男同胞从学校步入社会之后身体就走样了。
可别觉得亚健康也没什么打紧，往往这样的想法，忽略了肾脏给身体的提醒，其实处于亚健康状态的男性，肾脏已经疲惫不堪，可能还会影响到你的下一代，各种疾病也会随之发生。这不仅仅是生育能力的问题，更是男人的尊严问题。如果是想要知道自己的精子好不好可以通过早上起床的一些表现或许有所了解。
忍一忍，能提高精子质量？男性经过长时间的禁欲，一般会出现精子老化的问题，其质量也就随之下降。研究人员称，健康的精子数在禁欲6天后达到最低点，并在此后一段时间内保持低水平，而异常精子的比例在禁欲几天后逐渐增加。
如果忍住不射精，精液将被迫通过膀胱开口向后进入膀胱，导致“逆行射精”。 次数多了就会形成条件反射，容易引起不孕。 长此以往，会抑制控制性唤起的神经
系统，容易导致性功能障碍和勃起功能障碍。
肾好不好，晨起这3个现象就能说明一切1、精力好
如果男性早上起床时脸色红润有光泽，且没有水肿现象，那就要恭喜了，在早上起床以后由于经过一晚上的休息，身体的各个器官得到了充分的休整，在早上起床以后就会感觉到精力非常旺盛。
肾脏主排毒，经过一晚上的休息，在正常情况下都是可以将体内毒素排个七七八八的。肾脏功能出现了问题的话，早上起床以后就会感觉到浑身无力，晨起浮肿，也没有精神那有可能是肾脏出现了一些问题，男性可要关注这种警兆，及时调理身体
2、小便有力
我们在早上起床以后由于经过一晚上的新陈代谢，肯定会有很多的尿液，排出体内的废物和毒素，这也是很容易观察自己身体状况的方式，一般男人在排尿的时候，听声音就能听出来，如果小便有力，说明肾脏很健康，如果小便时排尿顺畅有力，没有出现滴滴答答、尿急、排尿困难等问题，说明你的前列腺还很健康，精子健康，肾气足。
3、没有脱发问题
中医认为“肾之华在发”，一个人肾好不好从头发就能清楚地看出来。早上起床后，拿起梳子梳头的时候，如果梳下来大量的头发，这可能也是我们的肾脏发出的求救信号，一旦肾脏出现问题，就会造成脱发问题。若脱发严重最好去医院检查一下。
养好肾，就是续 命，这3件伤肾的事最好少做！1、过度透支
现在的人们生活和工作压力太大，所以总以年轻为借口挥霍健康，总想趁年轻拼一把，殊不知这是对自己生命的透支。日常，太过于“透支”自己的身体，会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，而那方面功能，也可能出现不同的障碍！若无节制地透支身体，必然会伤肾精，造成肾脏损伤，影响身体健康。
2、喝水太少
曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。水可是最好的护肾剂
喝水少会使身体脱水，损害血管功能，导致慢性肾病、心血管疾病等。 伤害与吸烟相当。
生活中，有很多人在忙的时候根本不顾喝水。多喝水，促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石，多喝水对肾的排泄有很大的好处。多喝水不是一次性的。 慢慢喝，少量，一次两到三小口。因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。
3、乱吃药
这是伤害肾脏的又一大元凶，现在的医学很发达，很多朋友，便会过分依赖药物。但使用错误的药物对肾脏的毒性最大，尤其是止痛药、抗生素和造影剂。
很多如抗生素、消炎镇痛等的药物，都有较大的肾毒性成分，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
养肾一定要从细节入手！想要保护肾脏健康，必须注意改变不良生活习惯，学习一些保健知识，避免焦虑紧张情绪，保持平和心态；少熬夜，做到规律作息，劳逸结合，保证休息时间。
