冬天这个坎儿，中老年人该怎么过？ - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2022-10-11

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最近呼呼的秋风刮得没完没了，天气渐渐变冷，秋天的风景尚未欣赏，冬天就迫不及待上场了。一夜的寒风刮个不停，室内外温度巨降，街上行人都穿上羽绒服，中老年的身体更为敏感，一些常见的疾病往往在此时多发，及早积极防范，从多方面入手进行保养，保持健康状态，疾病远离了，才能从容平安度过漫长的寒冬。
一、首先从饮食上调理
大家都知道，药补不如食补，进入冬天，中老年人适当吃点儿瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品、奶制品补充身体营养，可增加人体的耐寒和抗病的能力。
二、保证室内空气流通
进入冬季，不要门窗禁闭。每天定时开窗透气，保证空气清新流通。
三，坚持锻炼身体
进入冬季，随着天气变冷，很多慢性疾病反而高发。不要总待在家里，多锻炼是调节身体抗击疾病和寒冷的有效方式。
在运动中产生更多的热量，可以保持全身温暖状态，在锻炼身体的过程中，代谢速度加快，血液循环保持良好，可以让血液提供给需要的部位。
四、注意保暖
在外出的时，人体皮肤直接与寒风接触是最难忍受的。因为很多中老年人患有风湿性等疾病，重点关节和肠胃等地方是不可以被冷风吹到的。所以，我们在日常保暖过程中一定要注重重点部位的保暖，不能让一些老毛病在冬季加重复发。
五、保持足够的睡眠
秋冬正是人体修复养生的好时节，古人云:秋收冬藏。在这个时节，人体的新陈代谢会渐渐变得缓慢。我们应顺应自然规律，多注意收敛收藏。我们都知道，药补不如食补，食补不如睡补，充分的睡眠是我们修复身体养生的保证。
以上五点认真做到，保证顺利度过冬天这道坎！