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 好习惯从起床睡觉开始 健康作息时间基准——日晷时间早睡早起身体好，几点起床？几点睡觉？几乎所有专家都建议晚上10点前要睡觉，这个时间是啥时间呢，北京时间、东京时间、纽约时间还是伦敦时间？ 日晷时间--起居饮食作息的依据 都不是啊，是自然时间，天地时间，日晷指示的时间。一天分成12个时辰，24个小时，依据是太阳升起与落下的规律，依据的是白天同黑夜交替的过程。“天人合一”是公认的养生之道，人是自然的一部分，日出而作、日落而息最好，利于孩子健康茁壮成长，利于大人健康长寿。 十二时辰养生 曲黎敏教授也讲过《黄帝内经》养生智慧之“十二时辰养生”，前提是咱们知道一天中啥时是啥时辰。北京时间 北京时间-东经120°东八区 咱们的北京时间是按照东经120°位置为基准确定的，为了工作、上学和一些事项的统一安排，全国统一使用北京时间是非常必要非常重要的，可以叫做“工作时间”、“上学时间”等；但为了养生，为了呵护自己和家人的健康，为了规划每天起床、睡觉、吃饭、活动等等，咱们每个人还必须要知道自己所在区域的日晷时间。 东西横跨超5个时区 咱们中国幅员辽阔，从东经72°左右到东经135°左右，东西横跨5个时区，相差超过60°，即最西到最东有4个小时左右时差。最东边看到第一抹阳光，最西边还要等4个小时左右才能看到阳光。天安门广场开始升国旗了，乌鲁木齐还在月色睡梦中。如何计算本地日晷时间环绕地球一周是360°，一天24小时，即1440分钟，因此经度相差1°，时间相差4分钟。北京时间是按照东经120°位置时间为基准，只要知道咱们所在位置区域的经度，就能估算出我们自己所在区域的时间了。比如成都的经度是东经104.06，相差时间是（120-104.06）*4=63.76分钟，即64分钟左右，差不多1个小时，如果早上5点起床最佳，咱们成都的朋友就北京时间6点起床；晚上10点睡觉合适，咱们就北京时间11点睡觉。你所在城市经度，网上搜索一下就出来了。各省会城市经度与对应本地时间见下图表格。 省会城市经度与时差 拥有本地日晷时间时钟为了方便起见，我曾经想给国内各大手机制造商：华为、小米、OPPL等写封建议信，让他们在手机上增加这个时间，手机也就成了咱们的移动本地日晷时间时钟，让大家方便知道自己的时间。还想搞个投票，征求你的建议，看看给这个时间取个啥名：养生时间？健康时间？生活时间？我的时间？本地时间？日晷时间？自然时间？天地时间？还是… … 调整为自己的本地日晷时间 告诉你一个方法，立即拥有自己的养生时钟，把你家的钟表拿出来，赶快调整时间，比如你在成都，对照一下手机，把时间往回拨64分钟，比如现在手机显示北京时间8:00，就把家里专用钟表时间调整为6:56，大功告成，你和你家人马上就有一个指示养生时间、本地时间的时钟了。成都比北京晚，所以时钟相对北京时间往回拨，比北京早的地方，时钟相对北京时间就往前拨。比如你在哈尔滨，就把钟表往前拨26分钟，北京时间8:00，把你家里专用钟表的时间就调整为8:26。你终于可以知道孩子出生的准确时辰了你知道你家宝宝那年那月那日生的，知道他出生的时辰吗？也许你记忆的孩子的时辰不对，比如你孩子在成都中午12点出生，该什么时辰？“午时”，不对，该是“巳时”，因为成都太阳比北京太阳晚升起一个小时零四分钟左右，因此你家孩子确切的说，该是10点56生的，该是“巳时”而不是“午时”。今天开始，你就可以准确的知道你家宝宝的出生时辰了。爱的期待为了家人、亲戚朋友都更好的呵护自己和家人的健康，欢迎收藏转发。也希望国内手机制造厂家能看到，在手机上增加这个时间，走到哪里都自动、精确显示所在位置的“本地时间”。别忘了，在评论区留下你对该时间钟意的名称！温馨提示特别说明，无论是手机厂家还是软件设计者，如果制作了这个程序，不要对此申请专利，公开对所有用户免费使用。感恩大爱付出！
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