我们早晨睁开眼的第一件事，就是找
手机。
临睡之前也要刷一会，然后放在枕头底下、床头柜上，总之一定是要离自己近的地方。
我们醒着的时候，平均每隔10分钟会拿起手机来看一看，
每3个人中就有1个人会在半夜醒来时也看一眼手机，
我们每天大概花4—7小时的时间在手机上，
手机成了我们最亲密的伙伴。
不论是智能手机刚兴起时，还是现在，关于手机如何影响我们生活的科普从来都不缺。
比如熬夜看手机会因为屏幕上的
蓝光导致失眠，奶头乐效应会让我们沉浸在各种手机APP里乐此不疲，《手机大脑》讨论的也是此类话题。
看到作者安德斯·汉森是瑞典首席心理学家，我以为书里的内容会更加全面的阐述手机对我们、对大脑产生哪些影响，用心理学和脑科学的知识剖析得更深入。
打开发现是我格局小了，作者的视角更宏观，以人类20年的进化史为主线，结合脑科学、心理学和生物学，告诉我们在进化过程中，为了生存产生了哪些生理、心理机制，手机又是怎样运用这些机制控制我们的。
01
多巴胺的目的从来都不是让你快乐
在瑜伽、健身等课程中，老师为了说服我们运动是件美好的事情，经常会提到运动会产生多巴胺和内啡肽，让我们感到快乐。
这种快乐机制你应该在很多地方都听到过。
其实多巴胺和内啡肽的分泌，从来都不是为了让人感到快乐，而是为了提醒你：注意力，该放在什么地方？
这也是人类进化过程中，为了生存保留下来的奖赏机制，接下来让我们把目光放到10万年前，我们生活在草原上的祖先上。
一个叫卡林的人，他爬到果树上摘了很多清甜、饱腹感强的果子，吃饱就心满意足地走了。第二天感觉饿了，就又来到果树下，结果发现果子全都被摘光了。
一件威胁到生命的事件发生了，因为在那个时候，15%—20%的人是被饿死的。
镜头再切换到玛丽亚，由于基因突变，她对甜味的感知与其他人不同，甜美的果子可以让她分泌多巴胺。
所以看到树上的果子，她会忍不住全部吃掉，即使撑到爆炸。
第二天，出于对甜美的渴望，玛丽亚又来到了树下，发现果子被摘光了，她很沮丧，不过由于之前没有消耗掉的热量变成脂肪储存下来，她还没那么饿，于是走开了。
在当时那种环境下，我们不难想象，相比卡林，玛丽亚更容易活下来。为了生存，玛丽亚也把在多巴胺
帮助下，建立起来的“存储热量基因”传给的后代。
所以，多巴胺和内啡肽，是大脑建立的奖赏机制，让我们聚焦有利于生存的事。
02
手机是怎么玩我们的
通过黑入我们大脑的奖赏机制。
No.1大脑喜欢新鲜事物
从进化角度来看，人们渴望知识不足为奇。
研究天气变化对狮子行动轨迹的影响，在何种情况下羚羊会放松警惕。这些信息让我们的祖先能够捕到猎物，同时避免成为野兽的盘中餐。
了解得越多，生存概率越大，在多巴胺的刺激下，我们形成了获取情报的本能。
即使在现代社会，对新鲜事物的渴望依然留存在我们身上，每当打开新页面，大脑都会分泌多巴胺，于是我们不断点击下一页，根本停不下来，似乎下一页永远是最好的。
No.2 大脑喜欢分散注意力
你是否发现，自己越来越喜欢同时做好几件事？
几乎没有人会专心吃饭，大家都是配着下饭综艺。看个
电影都觉得困难，一边追故事情节一边忍不住刷刷手机，逛逛某宝。
人在东张西望的时候，就是会感到身心愉悦，这是因为我们的祖先所处的环境比较恶劣，需要时时警惕。所以大脑在我们处理多项任务、注意力涣散时，会分泌多巴胺作为奖励。
在任何场合，你都能看到一些人以为自己的手机丢了，他们显得十分焦虑不安，在口袋和包里不断翻找，像是面临生命危险一般。在终于找到手机时，伴随着潮水涌来的安心感，他们也明显摆脱了恐慌。
这种恐慌似乎不完全关乎钱，人类为了生存下去，需要集中在能让自己分泌多巴胺的事物上。被夺走能分泌多巴胺的东西，人自然会恐慌。
书中提到，手机利用的这种奖赏机制还有很多，精明的手机厂商和APP开发者将它们利用的更精巧。
他们通过一系列设计吸引我们的注意力，再把注意力卖给各种广告主，时间就是金钱，这句话让他们玩得明明白白。
03
我们的大脑不适应”数码时代“
在20万年的人类历史长河里，数码产品的出现只占万分之一，我们的大脑跟不上急剧变化的时代，仍然处于原始状态。
善于储存热量的玛丽亚后代活了下来，在物资丰盛的现代，我们仍然容易受避免饥饿的催使，吃掉很多高热量的食物，站在超市货架前忍不住买零食，体重暴增，出现糖尿病等各种健康问题。
分散的注意力、追求新鲜感这些特性，是为了让我们的祖先活下来，而不是让我们专心学习、工作。
北极熊的毛色从不适应环境的棕色，进化成易于隐藏的白色，花了1万年的时间。我们大脑的进化需要的时间更长，面对飞速发展的数码时代，有些措手不及。
04
大脑仍在持续变化
由于教育水平的提高，我们抽象思维和数学思维得到了训练，智商整体比100年前平均提高了30分。
而互联网使我们像之前一样热衷于新鲜事物，不断注入多巴胺，使我们停留在事物表面。
分散的注意力让我们没有机会进行深度思考，智商下降好像成了必然趋势。
手机剥夺走我们的运动、与人面对面交流的时间，从而削弱了我们的幸福感。
有人说，不用这么担心，大脑最终也会适应，我是不赞成的。
首先，大脑进化的动力在于生存，而今天人类生存没有什么特别大的问题，从生物学的角度讲，进化受到了阻碍。
其次，即使没有阻碍，大脑的进化所需时间要数万年，我们谁能等得到呢？
所以，放下你的手机，去运动，去阅读，去见你爱的人吧。
