农村有句俗语“人睡三觉，命比纸薄”有道理吗？ - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2022-10-29

— 本帖被任逍遥执行压帖操作(2022-10-30) —

我认为“人睡三觉，命比纸薄”的说法有一定的可取之处。有三种觉不能睡，不然会对人们的身体健康产生不良的影响，严重时甚至会威胁到生命。那么，到底是哪三种觉？

睡懒觉

现在大部分的人都是晚睡晚起，尤其在休息天，晚上睡到第二天吃午饭的时间。著名杂志《欧洲心脏杂志》曾公开发表一篇多国的调查研究，发现：人的睡眠时间与死亡风险密切相关，每晚睡眠少于7小时或超过9小时都会显著增加患心血管疾病的风险。需要注意的是，睡懒觉常继发于躯体和心理疾病，如抑郁症。
现在年轻人们的“夜生活”很丰富，晚上熬夜、失眠、长期倒班工作的生活方式，将身体的生物钟打乱，可以诱发心血管、胃肠、代谢、认知及情绪紊乱，睡懒觉的人经常不吃早饭，更容易患上胃病。
我们身体很多器官都是在晚上，等人进入到深度睡眠后才开始排毒，，要是昼夜节律失调，肝脏和肾脏的毒素就会排不出来，时间长了身体毒素的积累会越来越多，身体免疫力便会下降。
因此，不管是睡懒觉还是睡眠时间不足，都是会造成我们身体出现问题的。最佳的睡眠时间就是晚上的11点之前进入睡眠的状态，早上7点左右起床，可以保证8个小时的睡眠时间。

不能睡闷头觉

很多人都喜欢将自己的头蒙在被子里睡觉，这样既暖和又舒适，最有“安全感”。
将头蒙在被子里睡觉，随着被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，时间长了会让人因为缺氧而导致各个器官因为氧气供应不足没有办法正常工作，醒来后，常常会感觉到头晕、乏力、精神萎靡的症状。

晚饭后不要马上睡觉

老人常说饭后百步走，活到九十九。吃饱饭，大部分的血液会流向肠胃，帮助食物消化和吸收，如果配合散步走路，可以加快食物消化。如果立刻躺下睡觉，会让身体的各个部位都开始休息，但是肠胃还在工作，这样就会产生一种对抗，消化和吸收不能很好的运转。所以吃完饭不能马上睡觉，最好是吃完饭的三个小时之后再睡觉。

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2022-10-29

早晨遛弯，人们聚在一起互相问好，不用说太多，看对方的气色就知道昨晚有没有睡好。如果睡眠总是出问题，对健康是相当不利的。年过五十之后，睡眠就不能再随便了，要多有讲究，而关于睡眠，有几句老话不知道你听说过没有。关于睡眠的俗语，暗含什么意思？你听过几个？
“独宿生精，独处生智”这句话说的是独处、独宿对人的影响，不管是古代还是现代社会，人每天都在和其他人交往，计较着柴米油盐和劳作，每天脑袋里装着很多事，只有晚上回家了才有安静的时间。
古人认为适当的独处时间能够让一个人自我反思，有道是“吾日三省其身”，通过反思提升自己的智慧和内涵，成为更优秀的人。同时还要远离噪音，少去嘈杂吵闹的地方，会影响大脑的感知能力。人到中年后元气慢慢减弱，容易疲劳、瞌睡，晚上睡眠比较差，如果旁边还有人不停打扰，会影响睡眠，不利于肾精恢复。另外，五十岁以后应适当减少性生活频率，一个人睡觉能够避免精气过度消耗，防止阳气受损。

“头朝窗泪汪汪，床担梁有祸殃”
如果睡觉的时候头对着窗户，晚上不断受冷风吹，白天醒来就容易患眼疾，见风流泪。床不要放在房梁的正下方，因为老式屋子不像现在有吊顶，躺在床上就能看到头顶的横梁，会担心它掉下来砸到自己，心里十分焦虑，连晚上都睡不好。

“寝不横尸、卧不覆首”睡觉时姿势很重要，现在很多人都喜欢平躺着睡，但是在古人眼里这种睡姿很不吉利，绝大多数都是侧卧睡。不过从现在观点来看，如果颈椎或腰椎不好，应该尽量仰卧，减轻脊柱压力。
睡觉时头部不能有遮挡，毛绒玩具、脱下来的衣物尽量不要放在枕边，容易阻碍呼吸。冬季盖被子的时候要注意一点，别把口鼻堵住。适当开点窗户保持空气循环，减少细菌停留。睡觉时间很长，一旦睡沉了盖到口鼻非常危险，不管多累多迟都要注意这一点，还要根据身体选择合适的姿势。

“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”
一个人精气神旺盛，就不容易瞌睡，但是现在很多人晚上都会熬会夜，白天做什么都无精打采，只想找个床赶紧躺下来。在老一辈人看来身体若是睡眠过少，对养生和长寿都非常不利，只有把觉睡好了，才能赶走疲劳、减少疾病发生。相应地，若想肾精充足，平时就不能过分重视性生活，若想气血充足，一日三餐就要吃好，不能随便暴饮暴食、不吃主食。
人过五十，每天一定要睡够8小时？老王在小区里碰到老李，两人站着聊了几天，老王说自己好像失眠了，每晚睡7个小时就醒来，想知道老李平时睡眠咋样？老李告诉他不要太焦虑，8小时睡眠论早就过时了，对于咱们来说每天睡够7小时就不错了。

而且睡眠还会受年龄影响，等到64岁以后还会再短一点，但是只要能满足6个小时，就不算失眠。听到老李这样说，老王心里感到安慰，原来自己没有失眠。最近总是想着这件事都快焦虑了。
很多人都和老王一样，用“8小时”来衡量自己的睡眠，时间长了睡眠不仅没有改善，还产生很大压力，事实上每个人都是独立的个体，不应该用一个标准去要求，睡五六个小时的人大有人在，但也有一些人就要睡上九十个小时才足够。有连续4-5个深睡眠就算达标，不一定非要满足多少小时，因为总会碰到工作繁忙的时候，如果总是和自己计较时长，最后深受影响的还是自己。不过，若是像老王老李这样已经退休了，晚上应该早点睡，尽量睡够7小时，对健康和长寿更有利。

不睡三觉，不求三人，五十岁出头的人多看看
吃饱了应先在室内走一走、坐一坐，适当收拾家务，先别急着到卧室休息，肠胃还在消化，躺下来消化速度会变慢，容易积食、胃胀，还有可能胃酸反流，大家要记住，不能刚吃饱就睡。和家人吵架生气，有什么事要当天解决，不要憋着一股气睡觉，对心肝肺都不利，有什么问题及时沟通，心里顺畅了晚上也能睡得更香甜。
不盖被不睡，秋冬要把腹部、肩颈、双脚都盖好，容易着凉腹泻，诱发肩周炎，尤其是五十多岁后阳气减少，双脚不盖容易生冻疮，若尿酸沉积到关节，还会诱发痛风。人到中年要清楚自己该和什么样的人交往，坚决不求见利忘义、背叛过自己、落井下石三种人办事，因为他们没有诚信，有可能再摆你一道。
太阳过了正午就要落下，人过了五十后要注重保养，如果不清楚怎么保养，不妨听听老一辈人说的话，然后根据自己的习惯和感受进行调整，最后形成最合适自己的方法。关于睡眠的俗语，你有什么看法？