男性晨起后的2个行为，或比喝酒伤肝？多数人不清楚，建议了解 - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2023-01-24

肝脏对于我们每个人来说都很重要，它是我们体内主要的解毒和代谢场所，且肝脏只有一个，任何人都不能缺少肝脏。而我国的肝病患者大约在4.5亿人左右，肝病患者中男性和女性的比例为5:1。
主要是由于男性常年吸烟喝酒，喝酒伤肝，这是众所周知的常识，但有时喝酒却是迫不得已，为了工作免不了要喝酒应酬。年轻的时候大量喝酒身体可能没有什么不适感，到中年之后再大量饮酒会被各种疾病找上门来，越来越力不从心，身体素质下降。
事实上，男性早上起床后的两种行为，会损害肝脏，大多数男性很容易忽视，应该把它放在心上。

喝酒会伤肝吗？

医生：饮酒是会伤害肝的。
因为肝脏对于酒精的代谢能力是有限的，如果在长时间大量饮酒的情况下，是会出现伤肝的情况。
一般情况下，针对一个体重中在60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，如果超过这个限制，则是会出现肝脏受损的情况，甚至会严重威胁患者的健康。

人体肝脏1小时只能解酒10毫升，如果长期超量饮酒，肝脏不堪负荷，势必来不及分解，这将持续性对肝脏造成不可估量的伤害。
正常男性每天白酒摄入超过40克，女性每天超过20克，即为过量饮酒。

肝脏受损的4个早期症状：

1.出现黄疸
黄疸的出现一般是由于胆红素浓度过高，通常会表现为巩膜、粘膜、皮肤以及其他组织被染成黄色。
而我们的肝脏因为有着排毒代谢的功能，所以如果肝脏出现了问题，那么就会严重影响我们的身体胆红素的正常代谢，这样一来就会引发黄疸。

2.口腔问题严重
很多人都有口腔方面的问题，常见的像口腔溃疡、牙龈出现、口臭等。
出现这些症状无论是因为火气大还是辛辣食物刺激的原因，都清楚明白地显示出你的肝脏功能出现了异常。

3.尿液颜色呈深黄色
很多人会说这个就是上火了，但是你也不能一直上火吧。偶尔的尿液发黄可以理解为火气较大，导致尿液发黄。
长此以往的尿液发黄的话就要注意了，很有可能就是肝脏受损之后的胆红素含量增多，会随着尿液排出体外。

4.肝区疼痛
很多人不知道肝的位置在哪里，这里告诉你，肝位于我们腹部的右上部，当这个地方有疼痛感，就很有可能是肝病恶化到了一定的程度。
即使是缺少痛觉神经的脏也给大脑发出了疼痛信号，越疼说明越严重，建议赶紧去医院进行检查。

男性晨起后的2个行为，或比喝酒伤肝？多数人不清楚，建议了解

1.晨起不吃早餐
可能很多人认为吃不吃早餐跟肠胃有关，为什么跟肝脏有关呢？其实肝脏不仅是身体内最大的解毒排毒器官，其实肝脏也是身体内最大的消化器官。
肝脏分泌胆汁，主要分泌一些比较油腻的食物，如果早上不吃早餐，肝脏就无法正常分泌胆汁，从而影响肝脏的健康。
同时，长期不吃早饭的话，身体当中摄入不到充足的营养，则会出现低血糖的情况发生，影响了自身的新陈代谢和血液的循环。

2.刚醒就抽烟
一般早上刚醒的时候都是睡眼朦胧的状态，所以很多男生就习惯刚醒来就抽烟，利用抽烟使自己快速清醒，这种做法其实是不对的。
因为刚醒来就抽烟的话很容易影响血的液流通，就很容易造成肝脏血气不足，给肝脏加重负担。所以建议广大男生朋友，早起不吸烟，其余时间也尽量少吸烟。

早起后，养成5个好习惯，身体会更健康！

1.认真刷牙
晚上睡觉的时候，口腔的自我清洁作用比较差。这个时候恰好是细菌繁殖的时机，即使睡前刷了牙，细菌也会开始繁殖并附着在牙齿上。
所以起床后一定要认真的刷牙，可以保护牙齿，去除牙菌斑。刷牙每次至少要刷2分钟，每个牙都要刷到，最好刷个舌头。

2.适当饮水
早上起床之后适当饮水，对健康长寿有益。部分人在早上起床之后总是不喝水，不利于身体健康。早上起床之后血液比较粘稠，而且体内有大部分毒素堆积。
如果可以适当饮水，通常可以降低血液的粘稠度，将体内的垃圾毒素排泄出来，维持内部环境稳定的状态，是促进健康的一种方式。
如果想要避免血液粘稠或者毒素堆积影响健康，早上起床之后就应该适当饮水。

3.晨起拉伸下筋骨
很对人早晨都是被动地起床，这样不仅不利于身体健康，也不能消除身体的疲惫感。这也是人们在早晨的工作中，经常出现疲惫感的主要原因。
因此，建议大家在早晨起床的时候，可以尝试伸一下四肢，使身体中的肌肉得到全面舒展。从而帮助身体完善血液循环，保持肌肉活力，降低疲惫感。

4.早起后习惯排便
为了让你的肠胃能够更好地吸收身体摄入的营养，每天早上都要有排出宿便的习惯。这样才能够使得你的肠胃更加顺畅，促进身体能够更快地进行运转，提高身体的代谢能力。
如果你早上没有习惯排便，可以多一杯水，以及出去跑步或者是散步，都能够促进肠胃的蠕动，帮助身体排毒。

5.早餐要吃
多少人为了能多睡会懒觉，就直接跳过早餐这个环节，甚至他们还认为少吃一餐，就能减少热量的摄入，能加快达到瘦身的目的。
其实这样的行为是错误的，不吃会导致胃酸侵蚀胃粘膜，出现肠胃疾病，还会浪费上午燃脂的机会。因为这时的你，各方面机能都处于待定的状态，而早餐就是唤醒它们的闹钟，让它们起来工作，燃脂的效率才能大大提高。