中国人为什么爱睡午觉？睡午觉对身体有六大好处！ - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2023-02-27

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中国人爱睡午觉有很多原因，其中最主要的一个原因是“睡午觉”是中国传统的“休息时间”。

中国古代的很多书籍中都有记载中国古人午休的习俗，其中《晋书·礼记志》是最早提到了和记录了中国古人们在午间休息的习俗的古籍，这一习俗并没有随着时间的流逝而消失，而是一直保留到了今天。

睡午觉时间长度最合适的是2-3小时，但这取决于个人的身体状况和作息习惯。
建议在中午12点到下午2点之间睡眠。

那么睡午觉对人的身体有什么好处呢？
好处共有以下几点：
1.睡午觉有助于调节人体生物钟

2.睡午觉还可以改善许多健康问题

3.睡午觉可以有效促进血液循环，减少疲劳和提高记忆力

4.睡午觉可以增强体能，增强免疫力

5.睡午觉可以减少患心血管疾病的风险

6.睡午觉可以改善睡眠质量，帮助身体保持健康。

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我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

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只看该作者 1 发表于: 2023-02-27

午睡的5大好处，但有2类人要注意

白天没精神，做任何事都提不起劲。
如果各位小伙伴有这样的问题，除了要晚上好好睡觉外，适时地利用午间进行午睡也是不错的办法。
那到底午睡能有什么好处呢？

1、修复大脑神经，提高应变能力和记忆力

美国维斯康星大学的研究人员就发现，睡眠可以促进大脑细胞的修复，排出大脑运转过程中代谢的废物。通过对大脑的休息和修复，可以保持大脑的活跃度，并且提升记忆力，哪怕是短时间的午睡也一样有效哦。

2、促进泪液分泌，滋润双眼

泪液的存在，除了在我们伤心时用来表达情感外，它真正的作用是用来滋润我们的双眼。尤其是当你需要长时间看电脑和手机时，眼睛容易变得干涩，这可是很受伤的哦！
但当我们闭上眼入睡时，劳累的眼球睫状肌就可以得到休息，同时处于抑制状态的泪腺也会开始大量分泌泪水，让眼球保持湿润，还能有效防止视力下降。

3、修复身体免疫机能，增强体质

顾名思义，就是增强我们的身体抵抗力，也就减少了生病。在我们睡眠时，身体会处于修复状态，包括我们的免疫机能。而且睡眠还可以增强免疫记忆，提高接种疫苗的效用，确实可以起到强身健体的效果。
此外，德国精神研究所的睡眠研究专家也认为，即便是短时间的午睡，也能有效刺激人体内淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活性。

4、促进细胞代谢更新，修复肌肤

女生们应该最在意了。毕竟有这么一种说法，“用最好的护肤皮熬着最贵的夜”，睡眠不足会阻碍人体细胞的代谢更新，并使得我们的肌肤变得暗淡，并加重色素沉淀，以及皮肤松弛而导致皱纹的增加。
而当我们睡觉时，皮肤血管会完全开放，用于排除代谢过程中产生的废物，并且血液也会充分到达皮肤给细胞提供养分，从而进行自我修复和细胞更新。

5、降低心血管疾病风险

适当的午睡可以降低心血管疾病的风险，尤其是对于男性来说，每天午睡30分钟，每周进行3次以上午睡的人，会显著降低心脏病的几率。
既然午睡有这么多好处，小伙伴们是不是已经跃跃欲动了？
不过先不要急，虽然午睡有很多好处，但它也有一些坏处。尤其是有2类人是不建议进行午睡的。

1、容易失眠或睡不好的人

虽然午睡可以一定程度上缓解夜间睡眠不足而导致的第二天精神及体力问题，但同时也会对我们第二天晚上的睡眠构成一定的负面影响。
尤其是对于容易失眠，或者本身就睡眠质量较差、容易半夜觉醒的人，就要特别注意午睡时长不宜过长。
不过短时间的午睡是可以的，一般来说5~15分钟的午睡时长会比较合适。

2、低血压疾病

在水面时，人体的各项身体机能都会降低运转效率，这就包括我们的血压。
身体健康的小伙伴当然就不需要担心这个问题，但对于有低血压症状，或者服用降血压药物的人来说，就要注意了。尤其是在午睡之后需要起床时，要提防血压偏低而导致的晕眩。
除此之外，我们还要注意午睡的正确“姿势”：

1、午睡的时长

不同时长的午睡，所能起到的效果及影响是不同的。我们应该根据自身的情况来合理安排午睡的时长，这样才能最佳效果。

6分钟：记忆增强

记忆增强的方法，主要就是把一些短期记忆转化为长期记忆。而在我们睡眠时，记忆转化的效率就会明显提升。科学研究表明，6分钟的睡眠就可以起到提高记忆力的效果，并腾出“空间”用于盛装新的知识记忆。

24分钟：提高头脑敏捷度

美国太空总署推荐的午睡时长是24分钟，因为这样可以使得头脑的敏捷度提高54%，并且让午后的工作效率提高34%。

45分钟：给大脑充电

如果你前一天晚上睡得不好，或者白天需要进行高强度的脑力劳动，那么推荐进行一次45分钟时长的午睡，也就是所谓的“半程睡眠”。因为在这个时长里，我们会进入到浅层睡眠，给到大脑休息的时间，同时又避免因为长时间睡眠而导致进入深睡眠后的觉醒困难。

90分钟：修复身体

也就是一个完整的睡眠周期，这样身体就会完成一个包含浅睡眠——深睡眠——觉醒的完整过程，对大脑及身体的修复效果会更佳。
但要注意，一旦进入深睡眠后，如果被突然唤醒，会出现明显的“睡眠惯性”，导致反倒感觉更疲惫，整个人都迷迷糊糊的，甚至会出现情绪低落，注意力难以集中等症状，并且需要1、2个小时才能退散。

2、午睡姿势

午睡时，最理想的状态就是能平躺着入睡。
但对于白领或学生来说，未必有那么好的条件来让我们“躺平”。迫不得已下，只能选择靠在椅子上，或者趴着入睡。