是生命之源，人体内的60~70%都是水，人体内的水分有很重要的作用！不同年龄的每日水分摄入量也是不同的。
6个月—1岁的孩子：
每日水分的总摄入量应该达到900毫升，这其中包括食物、奶类以及饮用水。
对于1—2岁的孩子：
每日水分摄入的总量应该满足1300毫升。
2—3岁：单日饮水量建议满足600—700毫升。
4—5岁：单日饮水量应该满足700—800毫升。
5—7岁：每日饮水量要满足800毫升。
7-10岁：单日饮水量要满足1000毫升。
10-13岁：单日饮水量1500-1800毫升水，
13-18岁：男孩的推荐值是2000-2500毫升，女孩则只是1500-1700毫升。
成年人：男性单日饮水量应该满足“2300—2800毫升”；女性为1800-1900毫升，哺乳期女性的单日饮水量要满足2100毫升。根据外界温度、工种适当调整饮水量。如果您的体力活动较多，水分消耗量较多，应该根据个人情况酌情增加饮水量。
老年人：推荐每日饮水量为2000毫升左右，但若有心脏、肾脏方面的基础性疾病，需要限制水的摄入，可以适当少喝。
日常饮用白开水为益，其温度应把控适宜！
冷水的温度一般为2～10℃，冰水的温度一般为0℃。不宜常饮！
凉白开的温度一般为20～30℃，比较贴近体温，饮用后不会刺激胃肠道，也不影响消化功能，最适宜饮用。
温水的温度一般为40～50℃，喝水的时候有温热感但不烫口。温水可促进血液循环，有助于消化，适合饮用。
热水的温度为70℃以上。但很多人可能不知道的是，超过 65℃的热饮已经被国际癌症研究机构列为 2A 类致癌物，会增加患食道癌的风险，不适合饮用。
