一段好的亲密关系，从来不压抑这些需求！ - 〖FLY茶馆〗

z3960

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2023-09-13

好的关系，从来不压抑这种需求

《非暴力沟通》这本书里讲过一个故事，作者马歇尔说，自己有次参加一个交流会，会上很多女性都在讨论自己不敢表达需要，他妈妈当时也在场，听着听着就突然走出去了，过了半天脸色苍白地回来，跟马歇尔说，“我想到一件事情，很难受，就是我这36年来，一直在生你爸的气，我觉得他根本不在乎我的感受，但我刚才突然意识到，我从来没跟他说过，我到底想要什么。”

为什么很多女人跟马歇尔妈妈一样，不肯跟另一半开口要？

第一，怕被拒绝，觉得自己之前不是没要过，但要了，对方也不给。
第二，因为配得感不够，觉得要来的掉价，觉得对方应该知道自己想要什么，主动给自己了，心里才舒服。
但除了这两个原因外，最根本的原因，就在于你没有建立正确的“需求表达框架”。接下来，我就从心理学角度告诉，要怎么正确的表达需求。
第一步，告诉自己，“我的需求值得被满足”或者“我值得被满足”。
别看这句话简单，但它很重要很关键。
就像我有个客户，她年收入大几十万，因为工作很辛苦，她腰肌劳损很严重，即使这样，她出门也不舍得给自己买商务座，家里的床垫不舒服她也舍不得换，她说”我觉得太浪费了，没必要”，但其实这背后就是不配得感。当一个人自己都不重视自己的需要的时候，别人也不会看重。只有你内心坚定地相信，“我的需求值得被满足”的时候，才能开始自如地表达需求。

第二步，区分要求和需求

很多人觉得自己在提需求，但对方听起来就是在要求。
比如“我累一天了，你去炒个菜吧”这是要求，但“亲爱的，我好累，你来炒菜可以吗？我想休息一下”这是表达需求。
当你在要求的时候，就会激起对方的敌意和抗拒；而表达需求，才能让对方感受到被“需要”，他也愿意去满足你。

第三步，表达需求要具体、直接

我有些客户会跟我说，我跟他表达需求了啊，但他根本不满足我啊，我问他们，你怎么说的，他们就说“我就是跟他说，我想要你跟我好好说话；我想让你在乎我的感受；我想让你对我好点”
发现没，这些需求都很笼统。
“我想让你跟我说话的时候，看着我的眼睛，我跟你说完，你也回应我你的想法”这是具体的需求；还有“我想让你过节的时候送我什么什么礼物，或者我想让你给我转账多少多少钱”这是具体的需求。
尤其男人都是指令型的，只要你的需求是合理的，那你跟他表达得越具体明确，他就能准确地接收到，然后去做。