睡觉时，穿袜子与不穿袜子，会有什么区别？哪个更有益健康？ - 〖FLY茶馆〗

z3960

级别: FLY版主

发帖: 786324

飞翔币: 211574

威望: 215717

飞扬币: 2615528

信誉值: 8

只看楼主更多操作 0 发表于: 2023-11-03

— 本帖被 huwg 执行锁定操作(2024-12-15) —

随着年龄的增长，人体的机能逐渐下降，养生对于保持健康和提高生活质量至关重要，张大妈非常清楚养生对中老年人的重要性。
于是退休之后，张大妈就开始钻研养生之道，生活的方方面面都非常注重养生。由于长期保持规律的生活，张大妈的精神状态一直都很好。

不过最近张大妈有些苦恼，不知道是什么原因，她这段时间的睡眠质量不是很好。从前能够一觉睡到自然醒，但现在睡着了之后总是会惊醒好几次，有时候醒过来就觉得睡意全无。
睡眠质量降低之后，张大妈的精神面貌远不如从前，整个人都憔悴了很多。
为了改善自己的睡眠质量，张大妈便到医院咨询医生，了解了张大妈的具体情况之后，医生建议张大妈今后都穿着袜子睡觉。
对此张大妈觉得非常不解，她从来没有穿袜子睡觉的习惯，难道穿着袜子就能够睡得好了吗？

看到张大妈有些迟疑，医生便耐心地解释道：“你这个情况暂时不需要吃药，睡不着因为天气逐渐变冷。
你这个年纪容易手脚发凉，晚上睡觉的时候脚太凉的话会容易惊醒，所以穿袜子能够起到保暖防寒的作用，你先回去试试，如果没有效果的话，你再到医院来。”
确实，张大妈每次夜晚醒来之后，会觉得整个小腿都冷得不能动弹，要慢慢揉搓小腿肌肉，便暖了之后才能重新睡着。
对此，医生表示这是由于她足部没有做好保暖措施，所以导致睡眠质量下降。并且中老年人的身体素质本就不如年轻人，穿着袜子睡觉，也是一种养生的方式。

于是张大妈回家之后，便开始穿着袜子睡觉，睡眠质量真的提升了很多。
其实穿袜子睡觉是日本流行的一种养生方式，日本的中老年人晚上睡觉的时候，大多都会穿着袜子，正因如此，日本的老年人也更加长寿，身体状况也比较好。
这个小小的习惯，真的能够影响到寿命吗？那么睡觉的时候穿袜子和不穿袜子有什么区别呢？穿袜子睡觉真的更加有益健康，还是只不过是心理作用呢？
根据相关的研究报告显示，日本老年人的平均寿命能够达到83.7岁，最长寿的一位老人还破了吉尼斯世界纪录，寿命长达119岁。

这位老人名叫田中佳子，当有人问起她长寿的秘诀时，她只是简单的回答道：“想要长寿，就要吃好睡好。”
并且多年来，她一直有着穿袜子睡觉的习惯。由此可见，穿袜子睡觉确实有一些潜在的好处，这些好处对中老年人而言是非常关键的。
睡觉的时候穿着袜子，能够让足部保持温暖，尤其是在冬季或者寒冷的环境中，保持脚部温暖可以防止脚部受凉，减少感冒和其他呼吸道感染的风险。
研究表明，脚部的温度可以影响睡眠质量。保持脚部温暖可以促进血液循环，放松肌肉，有助于更好地入睡和保持睡眠。

对于一些老年人来说，血液循环可能会受到影响，尤其是在脚部。而穿袜子恰恰可以帮助促进血液循环，减少脚部肿胀和疼痛的可能性。
此外，穿袜子可以提供额外的保护，防止脚部皮肤受到外界刺激和摩擦的伤害。对于一些老年人来说，皮肤可能更加脆弱，穿袜子可以减少潜在的皮肤问题。
当然，穿袜子虽然有诸多好处，但想要长寿仅仅只做到这一点是不够的。就拿日本人来说，穿袜子是他们的一种生活习惯，除了这个习惯之外，他们在饮食方面也非常自律。
他们的日常饮食以富含蔬菜、鱼类、豆类和海藻的传统日本饮食为主，这种饮食被认为对心脏健康和长寿有益。此外，他们通常控制食量，避免暴饮暴食。

生活中他们普遍都比较注重保持适度的身体活动，如散步、园艺、太极拳等。这有助于维持身体的健康和灵活性。
即便是中老年人，也都重视社交联系和社区参与，他们会积极参与社交和朋友一起外出，这种习惯能够提供情感支持起到减轻压力的作用。
值得注意的是，日本人的平均寿命能够达到八十多岁，和他们拥有全面的医疗保健系统有很大的关系，人们可以获得及时的医疗服务和预防保健。

因此在医疗方面，我们国家还需不断进步和改善。但想要长寿，就一定要从改变生活习惯开始，不仅要穿袜子睡觉，还要注意饮食。

本帖最近评分记录：共 1 条评分飞扬币 +50

	爱我中华	飞扬币	+50	2023-11-03	社区因为有您的参与更精彩！

隐藏

关键词: bot 系统提供帮助

分享到 淘江湖新浪 QQ微博 QQ空间开心人人豆瓣网易微博百度鲜果白社会飞信

我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

回复引用

z3960

级别: FLY版主

发帖: 786324

飞翔币: 211574

威望: 215717

飞扬币: 2615528

信誉值: 8

只看该作者 1 发表于: 2023-11-03

你睡觉时是否会穿袜子，很快就要立冬了，也就意味着气温会越来越低，有些女性又要到了整夜捂不热被窝的时期了，每天睡觉如果没有电热毯、空调，或者是热水袋，根本难以入睡。
对于此类型的女性，可能会为了更快捂热被窝，睡觉时总是会穿上袜子，这样睡眠也会更好一点，不然就很容易因为太冷而夜里醒来，这也是一件比较难受的事情。
说到穿袜子与不穿袜子睡觉，也是有不同的声音出现，有人说穿袜子睡觉好，有人却又说不好，都有各自的理由。

穿袜子与不穿袜子睡觉，究竟会有啥不一样？
【穿袜子睡觉】
在《生理人类学期刊》上面曾经发表过一项研究，主要就是针对于穿袜子睡觉对睡眠的影响进行研究，最终研究结果发现，经常穿袜子睡觉的人，睡眠质量得到了提升。平均算下来的话，睡眠时间可提高32分钟。
主要是穿上袜子后，能够改变人的核心体温，要知道在寒冷环境下，核心体温是会下降的，此时，可能就会出现双脚冰凉，很难捂热的现象。
这样的话，大脑神经也就会接受到反馈，不能处于稳定状态，会显得比较兴奋，或者是紧张，睡眠也就容易受到影响。
穿上袜子后，能够改变脚部温度，让脚慢慢变暖，核心温度也会有所变化，大脑在感受到温度变化后，也就会逐渐地轻松，睡意也就慢慢出现。

除了有益睡眠，部分人群穿袜子睡觉，还能帮助保护双脚，比如说脚部皮肤容易干裂，或者说有脚气的人，穿上袜子可帮助保护双脚，减少一些问题发生。
可防止皮肤更加的干燥，也能尽量减少接触细菌，对于预防一些问题的发生，或者说改善相关问题就是有益的。
【不穿袜子睡觉】
有的人会觉得穿袜子睡觉，总感觉会有束缚感，相对于喜欢裸睡的人来说，不太习惯穿袜子睡觉，会觉得影响睡眠，还可能会影响血液循环。
每个人的喜好是不同的，如果真是不习惯穿袜子睡觉，觉得穿袜子睡觉不舒服，很容易影响到睡眠，还真没有必要去做改变，即使研究证明穿袜子有一定助眠效果，却也是因人而异的。

还有人说穿袜子睡觉，勒得比较紧，血液循环会受到阻碍，其实，这个担忧是没有必要的，只是一双小小的袜子，还没有如此大的影响。
不过，长时间穿着容易勒紧脚脖的袜子，确实不太好，很可能会损伤到脚部周围的皮肤，这一点还是应该多加注意的。
穿袜子睡觉好，还是不穿袜子好？
实话实说，只能说不同人群，收获到的结果是不同的，对于手脚容易冰凉的人来说，在寒冷的条件下，穿上袜子睡觉，的确是有好处的。
还有就是有脚气的人，以及皮肤容易干燥的人，也是能相应得到好处，不过，也是需要正确合理地去穿袜子，要选择一双适合的袜子，否则可能给身体带来的就会是损害多一点。
但必须要说明一点，不建议刻意地去更改原本的习惯，不管穿袜子睡觉是好还是坏，突然的改变，可能会更加容易影响到睡眠。

睡眠想要好，建议做好3点，或许能让你一觉到天明。
1. 留意睡眠环境
一个好的睡眠，真的是要有一个良好的睡眠环境去支持，要知道环境温度过高、过低，都是有可能会让人在夜里醒来。
还有就是睡眠环境过于嘈杂，也是影响到睡眠质量，还有一些人会习惯开着灯睡觉，这样的睡眠环境也是不利于睡眠，会抑制黑色素的分泌，睡眠也就可能会变差。
2. 别带着情绪睡觉
说到情绪这一点，有的人调节能力比较差，可能会在工作当中，或者说家庭关系中，出现了一些不好的情绪，却没能及时地解决，可能就会带着情绪去睡觉。
此种情况下，就可能会让神经不能放松下来，让神经是紧绷着的，或者说更加容易给脏腑带来损伤，也是可能会影响到睡眠。

建议白天出现不良情绪时，及时地去进行调节，可以选择运动，或者说找人诉说，又或者说在睡前做瑜伽，或者打坐，有利于改善不良情绪。
3. 选择适合的枕头
睡眠好不好，一个合适的枕头，也是很重要的。枕头太高、太低，或者是太软、太硬，都不会有益健康，而且不利于健康。
对于本身患有颈椎病或者腰椎病的人，选择合适的枕头就更为重要了，不然，很容易影响到睡眠，会让身体不舒服，也就可能会出现夜醒的情况。
睡觉时的状态，每个人都是会有差异性的，到底怎么睡才舒服，并不用去刻意改变，只要自己觉得舒服就好，不是说别人说得好，就一定适合自己。