据世界厕所组织统计，一个人平均每天要上七次厕所，一年下来2500次，这意味着人的一生有3年的时间是在厕所里度过的。所以厕所上得好不好，事关大家的生活质量，上得不对，还容易生病！
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贵州医科大学附属医院肛肠外科副主任、主任医师甄运寰正确上厕所做到这三点今天是世界厕所日，贵州医科大学附属医院肛肠外科副主任、主任医师甄运寰通过动静App告诉大家，“痔疮”的学名就叫“痔”，生活中“痔的发病率非常高，并且发病原因和上厕所密切相关。因为长期便秘、排便时间过长、用力排便等原因均可使肛门直肠部位充血甚至静脉曲张，导致痔的发生，“
所以建议大家在上厕所时做到以下三点，甩掉手机，立即排便，立即起身，”甄运寰说。
其次，甄运寰介绍，究竟蹲便好还是坐便优，更多是个人习惯而已，很难讲哪种姿势更为健康。但是对一些特殊人群来说，还是推荐坐式。
虽然蹲姿理论上有助于排便，对一些老年人，特别是有心脑血管疾病的老年人来说，也未必有优势。因为蹲式腹压增大，再加上排便用力，容易出现心血管意外事件。老年人体力比较弱，蹲的时间过久，如果快速站起来，也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而就会发生头晕、眼花、摔倒，发生骨折等意外事件。
“踩凳子”其实没啥用有人推荐采用坐姿排便加个小板凳，减少大腿与躯干的夹角角度，模拟出和蹲姿排便一样的效果，给力又不累。甄运寰则认为这个动作理论上会对排便有帮助，但事实上对腹压增加很有限，减少排便压力也是有限的，没有必要那么麻烦。
此外，需要注意的是，大便的时间不宜过长，最好要控制在5分钟以内。另外，老年人要多食用蔬菜水果等富含纤维素的食品，以预防便秘，同时养成定时排便的习惯，排便时也不要用力太猛。
如何避免“占着茅坑不拉屎”？专家介绍了三种方法 1、 顺时针按摩腹部 围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应了肠道蠕动的规律，有利于刺激肠道，增加便意。
2、 轻轻拍打骶尾骨 直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。
3、 从上往下按摩腰部脊柱 有利于刺激马尾神经，中医中这一区域有刺激排便的穴位，能刺激排便。
