好多人一提到减肥就直摇头，觉得这是件又难又痛苦的事。其实，减肥并不难，难的是找对方法！
在中医看来，大多数肥胖都和肝气郁结脱不了干系。肝主情志，要是长期心情不好、压力大，就像心里压了块大石头，气机运行就会像堵车一样不顺畅，慢慢地就形成了肝气郁结。
肝气一郁，气血运行就跟着 “卡壳”，身体里各种废物排不出去，就容易淤堵。而且，肝气郁结还会影响身体里津液的代谢，本来该正常循环的津液，变成了黏腻的痰湿，堆积在身体里。
更麻烦的是，肝气郁结还会 “欺负” 脾胃，中医叫 “肝郁克脾”。脾胃功能减弱后，该吸收的营养吸收不了，该排出的浊气排不出去，清气升不起来，时间一长，就成了脾虚。这时候，气血运行失常，代谢废物越堆越多，身体就越来越堵，脂肪也跟着越积越多。
说到底，肥胖的根源就在于
气滞、痰湿、血瘀。所以，想要减肥，关键得疏通肝经，尤其是肝经上那些容易堵塞的穴位。气滞痰湿的表现01.平时不爱说话，稍微动一动就大汗淋漓；
02.吃啥都没胃口，总觉得胃胀，还经常打嗝、恶心想吐；
03.手脚冰冰凉凉，身体一会儿冷一会儿热；
04.脾气变得暴躁，动不动就发火，胸口发闷、心慌，晚上还失眠多梦；
05.整天提不起精神，总爱叹气，容易多愁善感；
06.胸口、肋骨周围或者小肚子时不时胀痛，而且疼痛的位置还不固定；
07.大便要么干得像羊粪蛋，要么稀得不成形；
08.嘴巴发苦、咽干，总感觉喉咙里有东西堵着，吐不出来又咽不下去。
别担心！这里有 4 个简单又实用的动作，在家就能做，帮你轻松改善肥胖：
4个方法01.拍八虚：肘窝、腋下、腹股沟、腘窝（膝盖后侧）这八个部位，被称为 “八虚”。每天抽出点时间，轻轻拍打这几个地方，每个部位拍打 30 - 50 次，就像给身体来一场 “大扫除”，能帮助疏通气血，把身体里的 “脏东西” 排出去。02.刮地筋：把脚底向上弓起来，能摸到一条硬硬的筋，这就是 “地筋”。用刮痧板或者手指，从脚跟往脚趾方向刮，每次刮 3 - 5 分钟。别看这个动作简单，它可是疏肝降火的 “小能手”。03.推肝经：晚上睡觉前，双腿弯曲，从大腿根部沿着肝经的位置，稍微用点力往下推到膝盖，左右腿各推 50 次。坚持做，能帮你把郁结的肝气舒展开，让身体更轻松。04.伸懒腰：平时没事的时候，多伸伸懒腰，尤其是伸展身体两侧和后背。这个动作能促进全身气血流通，缓解身体的淤堵，让你整个人都舒展起来。
除了这 4 个动作，再做好下面这 4 件事，减肥效果会更好：01.早睡：晚上 23 点前一定要上床睡觉，熬夜会打乱身体的代谢节奏，就像把身体的 “生物钟” 调乱了。保持规律作息，身体代谢好了，减肥自然更轻松。02.补充营养：每天多喝水，给身体补足水分；多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉这些优质蛋白，还有新鲜的蔬菜水果，补充维生素。营养跟上了，代谢能力也会变强。03.泡脚：每周泡泡脚 3 - 4 次，水温别太烫，泡到微微出汗就行。泡完脚，还可以在脚底的涌泉穴贴个养生贴，促进血液循环，帮助身体排出湿气。04.适当出汗：趁着早晨或者傍晚天气凉快的时候，去晒晒太阳背，或者脱掉鞋子在草地上走一走，让身体适当出出汗，每次 15 - 20 分钟。这样能把身体里的寒湿之气排出去，对减肥也很有帮助。坚持半个月，体重会有明显变化！从今天开始行动吧！
