我这人平时爱折腾养生食谱，最近试了姜枣茶，结果彻底被圈粉了！以前总觉得自己脸色暗沉，手脚也凉飕飕的，没想到坚持喝了半个月，连隔壁邻居都问我是不是换了护肤品。今天必须把这份"神仙搭配"分享给你们！
先说说姜枣茶的"灵魂组合"主料就两样——老姜和红枣。生姜要选表皮粗糙的老姜，辛辣味足；红枣用新疆灰枣最合适，肉质厚实甜度高。但关键还得看不同体质怎么"加料"，我整理了6种亲测有效的搭配：
• 痰湿重（舌苔厚、易浮肿）：6颗枣+4片姜+1小块陈皮（5克左右），煮15分钟
• 容易急躁（爱生闷气）：6颗枣+4片姜+8朵干玫瑰，水沸后煮10分钟关火
• 手脚冰凉（尤其女生）：6颗枣+4片姜+7粒花椒，大火煮开转小火焖20分钟
• 气色差（易疲劳）：6颗枣+4片姜+4片黄芪，养生壶煮30分钟以上
• 易上火（口干舌燥）：6颗枣+4片姜+10朵菊花，煮开后立即关火浸泡
• 经期不适：6颗枣+4片姜+1块黑糖（约15克），煮至糖融化即可
正确煮法才是关键很多人直接用开水泡，那就太浪费了！我的
经验是：红枣要去核切片，生姜带皮切薄片。冷水下锅，水量控制在500ml左右，大火煮沸后转中小火保持微沸状态15分钟。这样姜的挥发油和红枣的甘味才能充分释放。
喝对了才有效每天早晨8-9点喝效果最好，装在保温杯里带到公司，温热着喝完。有个同事中午喝了一次，结果整晚睡不着，这就是为什么强调要上午喝。另外阴虚火旺的人（经常口腔溃疡、长痘）建议隔天喝，或者把生姜减到2片。
这些细节要注意喝完的枣千万别扔！煮过的枣肉绵软香甜，拌进燕麦粥里特别好吃。如果嫌每天煮麻烦，可以一次煮三天的量，装密封瓶放冰箱冷藏，喝时加热就行。但切记不要用铁锅煮，砂锅或玻璃壶最合适。
现在每天煮姜枣茶成了我的晨间仪式，厨房飘着淡淡的枣香特别治愈。最惊喜的是以前每个月那几天总要抱着热水袋，现在居然能正常上班了。你们有什么独家搭配秘诀？评论区交流下呗～
