黄金配比+正确喝法，效果翻倍不踩雷
✅ 食材用量（1人份）
紫甘蓝100g（撕成小块，焯水10秒去草酸更温和）
苹果半个（带皮打，果胶全在皮里！选脆甜的红富士或王林）
小番茄7-8颗（选熟透的，茄红素更丰富）
温水600ml（水温30-40℃最佳，高温会破坏维生素）
✅ 关键步骤
1. 食材洗净切块，紫甘蓝硬梗去掉，苹果去核（核周围可能有残留农药）；
2. 所有食材+水放入破壁机，选“果蔬汁”模式，打30秒即可（保留残渣！纤维全在渣里，过滤等于丢了一半营养）；
3. 建议早上空腹喝（连渣喝），喝完半小时内吃早餐，清肠效果最明显；肠胃敏感者可饭后1小时喝，避免刺激。
喝1周vs喝1个月，身体会发生哪些变化？
- 3天体验：排便次数变规律，马桶不再挂壁，肚子松快得像卸了个沙袋；
- 1周变化：皮肤出油减少，摸起来更光滑，熬夜后的蜡黄感明显减轻；
- 1个月惊喜：下巴反复冒的痘少了，眼周干纹变淡，连排便气味都变轻（说明肠道毒素真的在排！）。
（免责声明：本文分享食疗的养生方法，具体效果因人而异，身体不适请及时就医。部分图片来源网络，侵删联系。）
