现代人久坐少动、饮食油腻，体内湿气堆积成了普遍问题。湿气重不仅让人疲惫浮肿，还会导致“游泳圈”难消、体重居高不下。
推荐一款家常祛湿食疗方，食材平价、做法简单，坚持喝7天就能感觉身体轻盈：
✅ 冬瓜薏米陈皮汤
食材：冬瓜200g、薏米30g（炒制）、赤小豆20g、茯苓10g、陈皮5g、生姜3片
做法：
1. 薏米和赤小豆提前浸泡2小时；
2. 冬瓜连皮切块（皮利水效果更强）；
3. 所有食材加水煮沸后转小火炖40分钟，喝汤吃料。
搭配效果：
冬瓜+薏米：加速水分代谢，消除浮肿；
赤小豆+茯苓：健脾排湿，减少腰腹赘肉；
陈皮+生姜：温中和胃，化解食材寒性。
⚠️ 注意：每周喝3次，避开经期；孕妇及阳虚体质（怕冷）者慎用。
二、加强版，效果翻倍
1. 早餐喝姜枣茶：3片姜+2颗红枣煮水，晨起空腹喝，唤醒代谢。
2.睡前花椒泡脚：20粒花椒煮水泡脚15分钟，逼出深层湿寒。
3. 按揉“排水穴”：每天按压阴陵泉（小腿内侧膝下）、丰隆穴（小腿外侧中点），各3分钟。
三、关键提醒：祛湿别踩雷！
❌ 只喝汤不忌口：少吃冷饮、甜腻食物，否则湿气反复。
❌ 过度依赖利尿剂：长期喝红豆薏米水可能伤脾，需搭配健脾食材。
✅ 巩固期建议：每周2次祛湿汤，搭配山药、南瓜等黄色食物养脾胃。
