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[分享]维C是苹果的10倍!立夏前后要多吃!减脂又补钾,软糯Q弹全家爱[21P]

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有跟我一样特别爱吃土豆的小伙伴吗?土豆对我来说真的是百吃不腻,关键它还特别百搭,感觉无论是什么菜肴加上土豆都能融合在一块,现在这个季节,新鲜的土豆已经在陆陆续续的上市的,表皮薄嫩、肉质细腻,无论是清炒还是炖煮,都是清新好滋味;

现在天儿开始热起来了,土豆也成了餐桌上的宠儿,土豆热量低,富含淀粉,特别容易有饱腹感,可以完全当做主食,因此很多人减肥健身的人很喜欢,而且土豆是典型的高钾食材,每100克土豆中钾含量是342毫克,是名副其实的“补钾高手”,夏天常吃还能补充精力;而且新鲜的土豆维生素含量特别的高,相当于10个苹果,所以这么好的食材一定不要错过了;

今天花花用土豆分享的一道老少皆宜的美食,Q弹爽口,软糯咸香,荤素搭配汤汁都不会浪费的佳肴,一起来看看吧!




【制作主料】:3个大土豆
【制作调料】:猪肉一小块、西红柿一个、2个小米辣、小葱、姜蒜末、淀粉水、豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、白糖、鸡精
第一步:首先准备3个土豆,如果能买到黄心土豆更好,做出来的颜色金黄透亮的更好看,清洗干净之后刮去外皮,

再切成片,全部切好之后不用装盘,直接放进蒸锅,水开之后蒸20分钟,蒸到用筷子轻松戳烂就可以了,倒出来的时候将多余的水分滤出来不要;

第二步:装入大碗里后,加一勺盐入个底味,用擀面杖捣成泥状,越细腻越好,接着往里面少量多次的加入土豆淀粉,带上手套抓拌均匀,

直到能揉成光滑不沾手的面团,这个软硬程度要掌握好,如果太稀就不容易成型,太干做造型的时候容易裂开;

第三步:接着揪一小块放入手心搓成小圆球,我这里大约是26克每个,

接着再找一个工具,空啤酒瓶或者小盖都行子,用瓶头按压出香菇的形状,

为了更好的成型,可以在瓶口涂点油可以防粘,全部处理好之后放进蒸锅,大火蒸上10分钟;

第四步:趁着这个时间,我们来准备一点配菜,一小块的瘦肉剁成肉末,然后装进碗里,加入葱姜水,一小勺淀粉、生抽、胡椒粉搅拌均匀,腌制10分钟;

第五步:准备一个粉西红柿,去皮后切成小丁;

第六步:准备2个小米辣,去掉辣椒把后用剪刀竖着剪开去掉辣椒籽后再剁细碎,这样不至于特别的辛辣,生姜一块、大蒜3-4瓣都剁成沫,小葱一小把切成葱花;

第七步:再调一碗水淀粉:一大勺土豆淀粉加半碗清水搅拌化开备用;

第八步:10分钟后土豆蘑菇也蒸好了,透亮透亮的,晶莹剔透,一个个都变得胖嘟嘟的,非常的可爱;

第九步:接下来起锅热油,油热5成热的时候下入肉末,快速的划散开、以免成坨,炒到肉沫变色之后放一小勺豆瓣酱炒出红油,再加入加葱姜蒜末和小米辣碎炒香,接着下入西红柿丁翻炒出沙,

炒好后加入大半碗清水,开始调味,生抽、一点老抽上色、蚝油、一小勺白糖、少许鸡精;

第十步:大火煮开后再倒入蒸熟的土豆蘑菇,盖上锅盖可以多焖一会儿,将料汁的味道充分浸入土豆里面,随时观察锅中的情况,等待水分要快手干的时候,倒入调好的水淀粉勾芡,再次大火收浓汤汁就可以了,出锅前撒上一把葱花,

一道色香味俱全的土豆蘑菇就完成了,一个个蘑菇晶莹剔透的,可爱又精致,咬一口Q弹软糯不粘牙,非常的香辣入口,这个汤汁用来拌饭也是一绝。家里有小孩的可以不加小米辣和豆瓣酱,做个番茄汤的小蘑菇孩子特别喜欢。

花厨小贴士:
1、如果家中没有土豆淀粉用糯米粉、红薯淀粉替代也是可以的;
2、土豆面团一定要注意要干稀程度,软硬适中做出来的蘑菇才饱满挺括;

大家好呀,我是爱分享美食的花花!每周一至周五都会不定时的更新菜谱,早餐、正餐、酱菜、农家菜菜谱都有,平常在家不知道吃什么可以关注我,跟着花花做饭菜,给家人一份关爱,一份健康保障卡!如果觉得对您有帮助,欢迎点赞留言,感谢大家的关注支持,明天见!
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只看该作者 1 发表于: 6小时前
土豆的百变美味:Q弹爽口的土豆蘑菇

土豆作为家常食材,不仅价格实惠,而且营养丰富,热量低,富含淀粉和维生素,是很多人餐桌上的宠儿。特别是在炎热的夏季,土豆更是成为了许多家庭的首选食材。今天,花花为大家分享一道特别适合夏季的土豆美食——Q弹爽口的土豆蘑菇。

材料准备

主料:
- 大土豆3个

调料:
- 猪肉一小块
- 西红柿一个
- 小米辣2个
- 小葱、姜蒜末
- 土豆淀粉、豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、白糖、鸡精
- 水淀粉

制作步骤

1. 准备土豆:
   - 选择黄心土豆,颜色金黄透亮更好看。清洗干净后去皮,切成片。
   - 将切好的土豆片放入蒸锅,水开后蒸20分钟,直到用筷子轻松戳烂。蒸好后滤去多余水分。

2. 制作土豆泥:
   - 将蒸好的土豆放入大碗中,加一勺盐调味,用擀面杖捣成细腻的泥状。
   - 少量多次加入土豆淀粉,揉成光滑不沾手的面团。注意面团的软硬程度,太稀不易成型,太干容易裂开。

3. 制作土豆蘑菇:
   - 揪一小块面团,搓成小圆球(约26克每个)。
   - 用空啤酒瓶或小盖子按压出香菇形状,瓶口涂点油防粘。
   - 将做好的土豆蘑菇放入蒸锅,大火蒸10分钟。

4. 准备配菜:
   - 瘦肉剁成肉末,加入葱姜水、一小勺淀粉、生抽、胡椒粉搅拌均匀,腌制10分钟。
   - 西红柿去皮切丁;小米辣去籽剁碎;生姜、大蒜剁成末;小葱切花。
   - 调一碗水淀粉:一大勺土豆淀粉加半碗清水搅拌化开备用。

5. 烹饪过程:
   - 锅中热油,5成热时下入肉末,快速划散炒至变色。
   - 加入一小勺豆瓣酱炒出红油,再加入葱姜蒜末和小米辣碎炒香。
   - 下入西红柿丁翻炒出沙,加入大半碗清水。
   - 调味:加入生抽、一点老抽上色、蚝油、一小勺白糖、少许鸡精。
   - 大火煮开后倒入蒸熟的土豆蘑菇,盖上锅盖焖一会儿,让料汁充分浸入土豆。
   - 水分快干时倒入调好的水淀粉勾芡,大火收浓汤汁。
   - 出锅前撒上一把葱花。

成品展示

一道色香味俱全的土豆蘑菇就完成了。一个个蘑菇晶莹剔透,可爱又精致,咬一口Q弹软糯不粘牙,香辣入口。这个汤汁用来拌饭也是一绝。家里有小孩的可以不加小米辣和豆瓣酱,做个番茄汤的小蘑菇孩子特别喜欢。

花厨小贴士

1. 如果家中没有土豆淀粉,可以用糯米粉或红薯淀粉替代。
2. 土豆面团一定要注意干稀程度,软硬适中做出来的蘑菇才饱满挺括。

希望这道美味的土豆蘑菇能为您的餐桌增添一份清新和美味。
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只看该作者 2 发表于: 6小时前
了解一下。
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只看该作者 3 发表于: 57分钟前
学习了