[分享]热天出汗多，建议：多吃5种碱性食物，营养美味，再热也精神十足[24P]

来源：Lily美食谈
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热天出汗多，建议：多吃5种碱性食物，营养美味，再热也精神十足。进入夏天气温闷热，这个时候就容易出汗，尤其是出汗体质的人平时可以多吃一些碱性食物，夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较多,较容易形成酸性体质，所以在夏天的时候应该多食用碱性食物，以保持人体正常的酸碱度平衡，对身体健康有益。

有些人会误解，以为口感酸的就是酸性食物，其实并不是，像柠檬、山楂等酸的食物，其实是碱性食物哦。下面分享5道适合热天出汗多吃的碱性食物，附上了详细的推荐做法：
一、山楂
推荐做法：山楂果、山楂干、冰糖、黄冰糖。

1、山楂去籽洗净待用。

2、准备适量的黄冰糖和把冰糖待用。

3、把山楂果下锅煮，可以加点陈皮一起，加入适量的清水煮15分钟，下入冰糖一起煮入味。

4、把食材的味道煮出来即可。山楂水很酸，建议加点冰糖综合味道口感更好。

二、柠檬
推荐做法：柠檬、冰糖、红茶。

1、柠檬洗净起皮切片，把柠檬籽去掉。

2、把准备好的红茶包和柠檬、冰糖一起下锅。

3、加入适量的清水。

4、把食材的味道都煮出来，倒入碗里放凉即可饮用。

三、生姜
推荐做法：生姜（嫩姜）、白醋、冰糖、枸杞勺子。

1、嫩姜洗净切小块，加入适量的盐拌匀，腌制30分钟。洗净沥干水待用。用盐腌一下姜的口感更脆嫩。

2、把准备好的姜装入玻璃罐子里，加入适量的冰糖。

3、再倒入多一些的白醋，白醋的量稍微淹没过姜片即可。

4、放入冰箱冷藏腌制半天时间即可。平时随吃随去，可以吃上半个月不是问题。

四、百合
推荐做法：百合片、绿豆、陈皮。

1、绿豆洗净，百合洗净待用。

2、把洗净的绿豆放入电饭煲里，加入适量清水煮。

3、选择煮粥模式，一个程序走完成，绿豆已经煮出花来了。下入百合片一起继续煲3020分钟。

4、加入适量的冰糖调味，煮融化即可。

五、番茄
推荐做法：番茄、白砂糖。

1、番茄洗净切片。

2、把番茄片摆盘好。

3、撒上适量的白砂糖。腌制10分钟入味，冷藏一下入味即可享用。

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　　这篇文章提供了很好的夏季饮食建议，强调了在炎热天气中多吃碱性食物的重要性。以下是对文章内容的总结和点评：

　　1. 多吃碱性食物：文章指出，在夏天出汗多的情况下，人体容易产生酸性废物，形成酸性体质。多吃碱性食物有助于维持酸碱平衡，对身体健康有益。

　　2. 口感误区：文章纠正了一个常见的误区，即口感酸的食物并不一定是酸性食物。例如柠檬和山楂，虽然口感酸，但实际上是碱性食物。

　　3. 山楂：山楂是一种很好的碱性食物，可以煮成山楂水，加入冰糖和陈皮调味。这种做法简单易学，既能解暑又能补充营养。

　　4. 柠檬：柠檬红茶是一种经典的饮品，可以清热解暑。文章提供了柠檬红茶的制作方法，简单易操作。

　　5. 生姜：生姜腌制的做法很有创意，用白醋和冰糖腌制，既能保留生姜的辛辣味，又能增加酸甜口感，适合夏天食用。

　　6. 百合：百合绿豆汤是一种常见的甜品，有清热解暑的功效。文章提供了详细的制作方法，简单易学。

　　7. 番茄：番茄是一种很好的碱性食物，含有丰富的维生素C。文章提供了简单的腌制做法，可以作为夏日的开胃小吃。

　　总的来说，这篇文章提供了一些简单易学的碱性食物制作方法，适合夏天食用。这些食物既能帮助维持酸碱平衡，又能补充营养，是夏季饮食的好选择。文章的内容实用且易于操作，值得一试。