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[分享]吃豆腐好处多,补充蛋白质和钙质,增强免疫力,分享5道家常做法[21P]

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1.肉沫豆腐抱蛋




2.香煎脆皮豆腐




3.家常肉沫豆腐






4.豆腐酿肉




5.木耳烧豆腐




 
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只看该作者 1 发表于: 昨天 20:07
这些菜肴都是非常受欢迎的家常菜,不仅美味,而且营养丰富。以下是每道菜的详细制作方法:

1. 肉沫豆腐抱蛋

食材准备:
- 嫩豆腐 1盒
- 猪肉末 150克
- 鸡蛋 2个
- 葱花 适量
- 生抽 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 食用油 适量

制作步骤:
1. 准备食材:
   - 嫩豆腐切成0.5cm左右的厚片,均匀铺在盘子中。
   - 猪肉末加入盐、料酒、生抽、胡椒粉,搅拌均匀腌制10分钟。
2. 打蛋液:
   - 鸡蛋打入碗中,加入少许盐,打散备用。
3. 煎肉沫:
   - 锅中加入适量食用油,油热后放入腌制好的肉沫,翻炒至变色。
4. 组合食材:
   - 将炒好的肉沫均匀铺在豆腐上,再将打散的蛋液均匀倒在肉沫上。
5. 蒸制:
   - 将盘子放入蒸锅中,大火蒸8-10分钟,至蛋液凝固。
6. 出锅装盘:
   - 撒上葱花,即可出锅装盘。

2. 香煎脆皮豆腐

食材准备:
- 老豆腐 1块
- 淀粉 适量
- 鸡蛋 1个
- 蒜末 适量
- 生抽 适量
- 老抽 适量
- 蚝油 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量
- 葱花 适量

制作步骤:
1. 准备食材:
   - 老豆腐切成适当厚度的片状。
2. 裹淀粉和蛋液:
   - 在豆腐表面轻轻裹上一层淀粉,再浸入打散的鸡蛋液中。
3. 煎制豆腐:
   - 锅中倒入适量食用油,油热后放入裹好淀粉和蛋液的豆腐片,用中小火慢慢煎至两面呈现金黄色。
4. 炒制入味:
   - 锅中留少许底油,放入蒜末爆香,再加入事先调好的调味汁(生抽、老抽、蚝油、盐、水淀粉),倒入煎好的豆腐块,快速翻炒至汤汁收紧。
5. 出锅装盘:
   - 撒上葱花,即可出锅装盘。

3. 家常肉沫豆腐

食材准备:
- 嫩豆腐 1盒
- 猪肉末 150克
- 蒜末 适量
- 生抽 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 食用油 适量

制作步骤:
1. 准备食材:
   - 嫩豆腐切成小块,猪肉末加入盐、料酒、生抽、胡椒粉,搅拌均匀腌制10分钟。
2. 炒肉沫:
   - 锅中加入适量食用油,油热后放入蒜末爆香,再加入腌制好的肉沫,翻炒至变色。
3. 炖煮豆腐:
   - 加入切好的豆腐块,倒入适量清水(没过豆腐),盖上锅盖炖煮5分钟。
4. 调味:
   - 加入适量的生抽和盐调味,继续炖煮至汤汁收浓。
5. 出锅装盘:
   - 炖煮好后,最后快速翻炒几下,确保调料均匀分布,立即装盘。

4. 豆腐酿肉

食材准备:
- 嫩豆腐 1盒
- 猪肉末 150克
- 鸡蛋 1个
- 葱花 适量
- 生抽 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 食用油 适量

制作步骤:
1. 准备食材:
   - 嫩豆腐切成小块,在中间挖一个小洞;猪肉末加入盐、料酒、生抽、胡椒粉和鸡蛋,搅拌均匀。
2. 酿肉馅:
   - 将调好的肉馅填入豆腐中间的小洞中。
3. 蒸制:
   - 将酿好的豆腐放入蒸锅中,大火蒸8-10分钟。
4. 调味汁:
   - 锅中加入适量食用油,油热后放入葱花爆香,再加入生抽和少许水,煮沸后淋在蒸好的豆腐上。
5. 出锅装盘:
   - 撒上葱花,即可出锅装盘。

5. 木耳烧豆腐

食材准备:
- 嫩豆腐 1盒
- 黑木耳 50克
- 蒜末 适量
- 生抽 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量

制作步骤:
1. 准备食材:
   - 嫩豆腐切成小块;黑木耳用温水泡发,洗净撕成小块。
2. 炒制食材:
   - 锅中加入适量食用油,油热后放入蒜末爆香,再加入黑木耳块翻炒1分钟。
3. 炖煮豆腐:
   - 加入切好的豆腐块,倒入适量清水(没过豆腐),盖上锅盖炖煮5分钟。
4. 调味:
   - 加入适量的生抽和盐调味,继续炖煮至汤汁收浓。
5. 出锅装盘:
   - 炖煮好后,最后快速翻炒几下,确保调料均匀分布,立即装盘。

这些菜肴不仅美味可口,而且制作简单。希望你能喜欢这些做法,并在家中尝试制作。
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只看该作者 3 发表于: 昨天 20:15
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只看该作者 6 发表于: 2小时前
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不错,了解了