在快节奏的生活里，我们总在寻觅能滋养身心的美味良方。今天为大家带来三款独具匠心的汤粥，从滋阴补肾到健脾祛湿养肝，每一款都凝聚着传统养生智慧，简单易做却功效非凡，快跟着步骤，开启健康饮食之旅吧！
滋阴补肾——黑豆黑芝麻银耳露食材准备黑豆45克、黑芝麻30克、银耳10克、水800 - 1000毫升做法步骤1. 将黑豆提前浸泡数小时，银耳泡发后撕成小朵。2. 把泡好的黑豆、黑芝麻、银耳放入破壁机，加入适量水。3. 选择豆浆或米糊模式，待程序结束即可享用。营养效果黑豆富含蛋白质、维生素及矿物质，有补肾益脾之效；黑芝麻滋补肝肾、益精血；银耳滋阴润肺、养胃生津。三者搭配，能有效滋阴补肾，让身体由内而外焕发生机。
健脾祛湿还养肝——茯苓扁豆大枣汤食材准备炒薏米20克、芡实20克、大枣3个（去核 ）、炒白扁豆15克、茯苓10克、水800 - 1000ml做法步骤1. 把炒薏米、芡实、炒白扁豆、茯苓洗净，大枣去核备用。2. 将所有食材放入锅中，加入适量水。3. 大火煮开后转小火慢炖40 - 60分钟，至食材软烂即可。营养效果炒薏米健脾祛湿；芡实益肾固精、健脾止泻；大枣补中益气、养血安神；炒白扁豆健脾化湿；茯苓利水渗湿、健脾宁心。此汤能助力脾胃运化，祛除湿气，兼养肝血 。
健脾祛湿还养肝——四豆正气粥食材准备绿豆8克、莲子8克、白扁豆13克、黑豆8克、枸杞3克、小米13克、芡实13克、黄豆4克、水1000ml做法步骤1. 将绿豆、黑豆、白扁豆、芡实、黄豆提前浸泡。莲子去芯，与其他食材洗净。2. 把所有食材放入锅中，加1000ml水。3. 大火烧开后转小火慢熬约1小时，至粥浓稠即可。营养效果绿豆清热解毒、消暑利水；莲子养心安神、益肾涩精；白扁豆、芡实健脾祛湿；黑豆滋补肝肾；枸杞养肝明目；小米和中益肾。这款粥全方位健脾祛湿、养肝益肾 ，为身体筑牢健康防线。：关注我每天分享不一样的健康美食！
