脾胃虚弱的人这9处必有“异常”，中医：真正能让脾胃恢复的方式只有两种当下人们的生活节奏日益加快，不良生活习惯增多，如暴饮暴食、熬夜、缺乏锻炼等，导致胃病发病率上升，严重威胁着人们的身体健康。
上一章我们讲过，脾胃好不好影响着五脏的安稳。那么脾胃虚弱身体会有哪些表现呢？
表现一：头重感头重感的主要表现为头重如裹、精神状态较差、浑浑噩噩、神情恍惚、像一块湿漉漉的毛巾裹在头上、睁不开眼睛、意识迷糊、下雨天的时候更明显。这是因为脾有升清的作用，人体一旦脾胃虚弱，就容易出现湿气困脾，脾的运化不利，清阳不能上升，就会有一种沉甸甸的感觉笼罩在头上。
表现二：面色发黄如果脾气不足，津液不足，就不能给身体
提供充足的营养，以至于整个人看起来有些“萎黄”，这恰恰是脾虚的表现。所谓萎黄，也就是枯黄没有生气的暗黄，更接近土黄的色泽。
表现三：嘴唇异常正常唇部为淡红色，略带光泽。嘴唇呈鲜红色，就像涂了红颜色的唇膏，多半是脾胃热，常见于小儿积食；口唇干裂者，属脾阴虚损；口唇发紫，表示脾胃寒凉；口唇发白，则表示脾胃运化不畅，不能很好地消化食物。
表现四：口气重正常的人，早上起来偶尔会口气重，但如果一整天都口气重，这就预示着脾胃出问题了。主要是脾胃运化不良或饮食过量，致使胃肠积食发酵而产生异味，由口溢而出，转为口臭。
表现五：舌苔中部厚腻舌苔的中间区域代表脾胃，此处苔白薄属正常，厚则代表有滞；若呈浓黄色，则代表热的积聚；若色浓色白，则为脾胃寒湿之气；若无苔，则说明脾胃阴虚严重；如果中间突然裂开一条缝，说明胃气受到了伤害。
表现六：口水多中医认为“脾主涎”，故以此“涎”示脾之水、脾之气。脾胃功能正常，口水分泌正常，可以
帮助我们吞咽食物、消化食物。如果脾气虚弱，固摄能力可能表现为唾液不自觉从嘴角流出。
表现七：肌肉松弛无力中医学认为，脾主肌肉，指肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得。脾胃功能不足可以表现为身体单薄、肌肉薄弱，或者是赘肉特别多。
表现八：食欲不振胃阳不振、胃火不足容易导致食欲不振。人体生命活动所需的气血，不仅需要睥胃的造化，更需要后天的五谷精微来调养。人一旦食欲不振，身体就会变得越来越差，人的精神状态也会越来越差。
表现九：空腹腹胀不同于吃撑后出现的腹胀，在没有吃东西之前，脾胃虚弱的人也可能出现腹胀，发作时间多在下午，而早晨则无明显不适感。这多是由中焦脾胃气虚、中气下陷造成的。轻的只有胀感，重的会肚子鼓鼓的，看起来是实打实的胀，其实是虚胀。
那该如何调养呢？中医：真正能让脾胃恢复的方式只有两种很多人一说到脾胃虚了就开始猛补，各种补品、方法不对做再多也是白费。真正能让脾胃恢复的只有两种方法：做减法和做加法。
做减法：1. 忌口对于鱼、虾、肉、蛋、奶、阿胶这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物，脾胃虚弱的人，本身阳气不足，运化不了的食物只会变成痰湿，堵在脾胃，加重胃胀所，胃酸等。2. 喝水改变每天喝八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积，少喝冰咖啡、奶茶、冰水等，一定要喝温热的水，不渴不喝，要小口小口的喝，分多次喝完。2. 晚餐胃不和则卧不安，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担，尽量把晚餐的时候提前，在7点之前吃晚餐。3. 情绪脾胃其实是情绪的器官，忧思伤脾、脾胃就会气结、想要脾胃好，让自己开心是第一步，要避免想得太多太杂。
做加法：1. 健脾俗话说：“长夏养脾”、三伏天要好好健脾去湿，不然容易困住脾胃中焦，吃饭要简单有节制，不暴饮暴食、每顿饭七八分饱，可以多喝四神汤，五指毛桃汤等。2. 焦香食物焦入心、香气入脾，焦香的香气味可醒脾、多吃烤制的发面食物，如烤馒头、烤磨片、锅巴都是可以补脾的。3. 敲打肝经坚持上午9-11点敲打，敲打时手握空拳，用手掌指关节沿着大腿，由上到下一路拍打，两条腿每侧敲10分钟。4. 揉腹通过外部力量的刺激、促进肠胃、通中焦、把身体里不干净的浊气往外排一排，减少身体的瘀堵，每次清晨揉腹完，肚子咕咕叫的，排便也很顺畅，学会正确的加减法轻松恢复脾胃。
