最近在网上看到很多人都说足底筋膜炎总是反反复复不见好，让我想到之前我也是被足底筋膜炎反复折磨了很久，最近半年才稳定下来，所以跟大家聊聊我自己“对抗”足底筋膜炎的一些心得：
首先，足底筋膜炎不是炎症，它是一种软组织损伤，所以治愈的第一步就是要减少损伤
久站、走路、跑跳、能不做就不做，一定要多休息！
其次，买一双足弓支撑鞋垫，但记得不要长期使用，否则足底肌力量会变弱，反而影响恢复。或者可以买专门带有足弓支撑的厚底运动鞋，走路时可以
帮助你多一层缓冲，减少对筋膜的冲击
第三点，也是蕞重要的一点——坚持用药
我自己用了七八种外用药，最后用下来，对我来说效果蕞明显的是这个裕滇本草的远红外治疗贴，我一般贴在脚底疼痛位置，贴上之后大概十几分钟就能感觉到脚疼的位置温温热热的，过半小时之后，痛感也会减轻很多
它这个一贴可以管10来个小时，基本上一天用一次就足够了，我用了一段时间之后脚底疼痛发作次数越来越少，而且晨起踩地疼痛和按压的痛感也越来越轻了，一个月下来，脚底真的不痛了！
最后，平时多做小腿拉伸和放松足底的运动，网上有很多跟练
视频，像是拉伸小腿腓肠肌、内侧肌这些都有用，还有足底拉伸也要做，每天晚上睡前跟着视频做一组就可以
总结：足底筋膜炎的恢复，是一个漫长的过程，一定要有足够的耐心，前期多休息、恢复期积极护理、巩固期坚持拉伸，这些环节缺一不可！祝各位早日康复！
