<DIV id=read_tpc mb10?>一•饮食方面：五大标准，尽量配合可以促进健康。
1.吃的时间：定时、定量是吃得健康的基本条件，〝饿了吃〞而非时间到了而吃。饿的时候吃是身体需求，而非为了吃而吃，宵夜则是不该吃的时间而吃。这里主要讲，吃饭要有规律，这样才不会因为相当一部分人周末没有规律，到中午10点、 11点才吃早饭，而到12点还没有饿，但又因保持一日三餐为吃饭而吃饭。同时，也要注意，人的胃一般在夜间10点以后处于休息状态，所以，最好不要吃经常吃夜宵而使胃处于疲劳状态。
2.吃的顺序：吃进来的顺序会影响肠胃道的吸收，是吸收热量脂肪或营养，决不是吃进肚子里都一样，吃错顺序则易致肠胃炎、消化系统疾病。顺序上尽量以粗糙的食物先吃例如：先吃水果、蔬菜、五谷饭、再吃不易消化的鱼、肉蛋白类。
3.吃的组合：一天所需的食物必须吃到的以35样为最好，样式愈多愈好，重质不重量，过去很少吃的食物现在开始学习吃，过去常吃的食物现在尽量吃少些。
4吃的速度：吃是一种享受而非义务，细嚼慢咽是对食物的尊重，细嚼可吃出菜根香，帮助食物在肠道的消化，可预防老年痴呆，吃的太快易导致肥胖、消化不良、肠胃炎、胃溃疡、十二指肠炎、肠胃吸收困难，或只吸收脂肪及热量。
5.吃的量：早餐吃的像国王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
※优质的食物才摄取为必修的进食观念；高油脂、高热量、重调味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐头食品，在满足口欲之后，潜藏的危机及陷阱带给我们所有的慢性病、身心症、癌症，吃进来容易出去的难，宜慎选之。
二.排泄方面：排比吃重要：排有四个的管道：养成固定的时间及习惯。
1.排汗:
运动在早上才正确，且要定时、定量，一周四次快走30分钟就够。
运动要持续，当不排汗或汗水的有味道，需多补充水份来帮助代谢。
2.排气:
气有两个排的管道，肠、胃内的气；心、肺内的气。劳动可帮助通气，过度劳动则伤心肺的气，肠胃内的气靠饮食注意控制。
3.排尿:
水喝的不够自然没的排，排尿可帮助体内之废弃物的代谢而不生病。
要靠观察，味道、颜色、速度、量、血丝、泡沫。
4.排便:
习惯不正常，会影响排出的量，粪便的储存将形成肠毒、宿便、痔疮。要靠观察，习惯、次数、形状、速度、量、颜色、浮沈、血丝颜色。
