社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行
发帖 回复
« 返回列表
  • 542阅读
  • 2回复

[分享]粗粮有益健康

 楼层直达
爱我中华 
级别: 茶馆馆主
发帖
637150
飞翔币
221575
威望
3991
飞扬币
3230858
信誉值
0
只看楼主 更多操作 0 发表于: 2013-11-25
     吃煮、炒的黄豆，人体对蛋白质吸收消化率最多50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。一个健康成年人，每天的膳食纤维摄入量以10-30克为宜。除了粗粮以外，蔬菜中膳食纤维较多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等。吃新鲜没有加工过的食物。如担心蔬菜喷洒了农药，可买回放几天后再泡水几个钟头再食用。国际上推行每天应吃2个中等大小的水果加3盘蔬菜。营养学家推荐每天至少吃5种不同的蔬菜.

相关话题

 
分享到 淘江湖 新浪 QQ微博 QQ空间 开心 人人 豆瓣 网易微博 百度 鲜果 白社会 飞信
回复 引用
举报
z3960 
级别: FLY版主
发帖
816605
飞翔币
217078
威望
215802
飞扬币
2790539
信誉值
8
只看该作者 1 发表于: 2013-11-26
来看看了
我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
回复 引用
举报
任逍遥 
级别: 超级版主
发帖
896113
飞翔币
258683
威望
224893
飞扬币
2761789
信誉值
0
只看该作者 2 发表于: 2013-11-26
是这样的
快乐每一天
回复 引用
举报
发帖 回复
« 返回列表