[分享]《健康新理念》             1

健康是节约   健康是和谐   健康是责任  健康是金子


       健康是生活质素的支柱，是人类最宝贵的财富。健康是亘古至今人类生命史上一个令人神往的不断追求的共同目标；健康是无价之宝，是成就事业和生活幸福的前提和基础。没有健康，人的智慧就不能充分的发挥，才能就无法有效的施展，即使才高八斗、腰缠万贯也无济于事。为了我的朋友都来重视健康，树立健康新理念。泉水清纯收集了洪昭光教授的健康观念供我们一起学习探讨。。。 看后希望朋友一定要重视健康！
   要想拥有健康的身体，首先要树立正确的健康观念，还要拥有正确的生活态度，既要干事业也要享受生活，遇到变化、坎坷、乐观地面对，更要追求广阔胸怀和高尚品德，不为私利耿耿于怀。所以说，健康四大基石中最重要的是心理平衡了。


    洪昭光：
   健康的重要性我不说大家也知道，不过到底有多少人能够按照健康理念去执行呢？很多人锻炼身体的计划倒是列了一条又一条，可我敢说他坚持不了3天。如果把大家对健康的态度进行划分，可以分为四种人，第一种人是聪明人，第二种人是明白人，第三种人是普通人，第四种人是糊涂人。“聪明人”很关心自己的健康，会主动投资健康，这类人的健康就可以增值到120分，能健康活到120岁；“明白人”关注健康，他的健康可以保值，他能平平安安活到90岁；第三种“普通人”漠视健康，所以身体常常带着不少小毛病，这类人的健康会贬值，只能病病怏怏活到70岁；第四种人是“糊涂人”，“糊涂人”常常透支健康，他们的生命会大大缩水，五六十岁就可能早早地告别人世。很多“糊涂人”属于高学历人群，是所谓的“白骨精”（白领、骨干、精英）。别看他们知识丰富，工作能干，但对健康的道理非常无知。他们超载、超速、超累，透支健康，透支生命，令人痛心。


   其实，在生命规律面前是人人平等的。一分耕耘，一分收获，种瓜得瓜，种豆得豆，如果违背规律，当然不会有好结果。我们要争取做“聪明人”，最起码也要当个“明白人”。


   我记得前世界卫生组织总干事中岛宏博士有几句话讲得非常精彩，他说“许多人不是死于疾病，而是死于无知”，“千万不要死于愚昧，千万不要死于无知”。所以我们说“最好的医生是自己，最好的处方是知识”。要想健康并不需要花多少钱，拥有正确的观念非常关键。我认识一位身体不太好的省级领导，他看了《登上健康快车》这本书后受到不少启发。仅用两年时间，他的体重减轻了15斤，胆固醇正常了，脂肪肝好转了，血压也正常了。我问他到底是怎么做的，他说他就记着一句话——饭前喝汤，苗条健康，加上三个半小时（每天走3次路，每次半小时）。他过去出行大都坐车，现在有意识地多走路，每天早中晚各走路半小时，饭前喝汤，每顿饭只吃七八分饱。两年坚持下来后，他的精神面貌非常好，满面红光，精力充沛，过去头晕之类的毛病都没有了。他做到这一点并没有多花一分钱，完全是正确的健康观念带来的巨大收获。 如今知识分子、离退休人员、家庭妇女、农民等人群对健康的重视程度都不一样。我发现60岁以后离退休的老人一般比较关心自己的健康，他们每天早上起来走走路、练练拳，中午小睡一会儿，生活很有规律。这与他们压力小、时间富余都有关系。老年人积累了丰富的阅历，往往心态比较豁达，得病率反而比年轻人低，倒是很多年轻人在当健康的“糊涂人”。国外的一个报道说，人的健康状况与知识水平密切相关。受教育程度越高，其健康状况就越好。有的人可能会问，洪教授您刚才不是一直说白领、骨干、精英是“糊涂人”，不重视自己的健康吗？这个岂不是和国外报道完全相悖了吗？在这里我想告诉大家，知识水平也分两种，一种是专业知识，一种是社会知识。一些公司的管理人员、计算机工程师，他们的工作能力很强，可对健康的认识几乎等于零，对胆固醇、高血脂等词都没概念，连基本的健康常识都不了解，这样的人在知识结构上存在很大缺陷。一个人的知识水平应该包括社会、历史、哲学、文学、科技等方方面面。在美国，从小学就开始教预防卫生课，教孩子怎样讲卫生、怎样预防疾病、不要吸烟等基础的健康知识，让孩子从小就树立正确的健康理念。在这方面，中国做得还很不够。


   现在社会中有这样一种人，工作和事业就是生命的全部。他不理解工作和事业仅仅是生活的一部分，拼命工作，废寝忘食，结果导致英年早逝。可按照我们社会的道德标准，往往把这部分工作狂人当成楷模。于是，“楷模”们废寝忘食、为事业贡献生命的光辉事迹便成了大家学习的榜样。人们忘了很重要的一点，“楷模”不爱惜自己生命的行为既是对自己的漠视，实际也减少了为人民为社会做贡献的时间。


   当然了，有一些工作性质特殊的人，比如造原子弹、发射火箭上天的科学工作者，他们工作性质的保密性，造成他们的工作与生活之间脱节相当严重。但对于大多数工作岗位上的人来说，我们绝不提倡大家成为“工作狂”，对生活的漠视会使人失去很多常人的乐趣。在一些文艺作品中经常描写到，一个“工作狂人”的工作与爱情会发生极度矛盾，结婚后肯定离婚，或者谈一个崩一个。其实“工作狂”的作风并不值得歌颂与表扬。生活是丰富多彩的，如果一个人连生活情趣都没有，我们又怎么能指望他重视自己的健康呢？


   我常想，“工作狂人”一天到晚都在忙他的工作、事业，其他的什么都不会，什么都不懂，不懂得聆听音乐，不懂得欣赏戏剧，美好的人、美好的事物连瞧都不瞧，这是扭曲的人格，不正常的心理状态。


   还有一些“白骨精”，他们精通专业知识，工作很出色，可在生活等其他方面是个傻子，社会知识极度贫乏，甚至有的人不知道孙中山是何许人也，人格极不完备。有些人自我感觉极其良好，实际上却是高分低能的典型，甚至连处理一般的生活问题都不会。一个人去出差，连皮箱都不会收拾。

健康是节约   健康是和谐   健康是责任  健康是金子

说得不错

在健康面前，很多年轻人也是无能的。表面上看，他对疾病不在乎，心态好像挺好，实际上是“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”，根本不明白怎样才算健康。

   前些天报纸登了一个女学生自杀的消息。起因是，她觉得学校食堂的伙食不顺口，于是便让家里给她送饭，可送来送去麻烦啊，后来家里还是让她自己在学校吃。只为这样一件小事，她就自杀了。还发生过研究生用硫酸泼动物园里的黑熊、马加爵杀人这类极端的例子。这些都反映了我们当代年轻人的心理素质亟待提高。作为社会的一分子，每一个人都会在一生中遇到挫折和难题，所以要有充分的心理准备去承受。良好的心态也是健康的重要组成部分。我们这一辈人经历过政治运动，经历过贫穷和灾难，现在很多年轻人的父辈也经历过上山下乡，这些人在现实中遇到问题时就有了一定的承受能力。现在的年轻人赶上了国家经济发展的好时候，生活条件比较优越，受到的挫折比较少，所以才会稍有不如意就走极端的脆弱心理，这样的心态是非常不健康的，也不利于社会的稳定。

   己所不欲，勿施于人，仁者爱人，这是最起码的道德准则。不要这山看着那山高，总比着人家，看人家吃什么穿什么，我怎么就没有，于是就出现心理扭曲。所以，健康教育最根本的问题是要教给大家怎样拥有健康的心态。

    洪昭光：
   苏教授讲得真是非常深刻。我记得有一个动物实验，是在狒狒身上做的。每一个狒狒群里都有一个头领，那个狒狒头领很厉害，地位最高。吃饭的时候，它要先吃，吃剩了的东西其余的狒狒才可以吃，一些母狒狒专属于它，别的公狒狒不可以碰。总之，狒狒头领的权利至高无上。那个实验是把狒狒头领和一个小狒狒用铁笼分别关起来，到吃东西的时间先不给这两只狒狒吃，只让他们看着铁笼外其他的狒狒吃。结果这个狒狒头领生气极了，它咆哮、撕咬、跳跃，还试图用牙齿咬破铁笼。不久，这只狒狒头领就得了高血压、动脉硬化等病，一年左右就因心肌梗死死了。而那只小狒狒本来地位就很低，不在乎是否最后一个吃食物，没有任何失落感，所以也没有任何不适的症状。

   心理不平衡影响健康。 有个干部因为脑溢血而在我们病房住院治疗。我说他的病其实不该得。当时他刚从局级干部退下来，心里攒着很多不痛快。原来他在位时打电话要车办事，司机随叫随到。可他退休以后，司机稍微慢了点，他心里就不高兴了，心里想，真是人一走茶就凉啊。等车子来了一看，不是原来的奥迪而是桑塔纳，他就更生气了，于是血压高了，血管破了，半身不遂了。其实是这个干部没想通。如果换成是我，车子来慢一点没关系，我可以趁机喝一口茶；奥迪不来更没关系，因为现任领导要坐嘛，来个夏利也可以了。我们要把权利、职位这些身外之物看得轻一些，最值得看重的是健康。

   洪昭光：
   谈到个人健康、家庭健康，当然营养和运动要注意。除此之外呢？在影响健康的四个因素中，父母遗传占15％，环境占17％，医疗占8％，个人占60％，60％当中膳食占30％，心理占30％。对待这30％的心理因素，我们花了多少时间和精力呢？而对健康起最关键作用的，恰恰是心理，说得更严肃一些，其实一个人的一切就取决于心态，心态一变，整个世界就会在你眼中发生彻底的改变。换个角度想问题，你会觉得世界太美了，生活多么美好，多么值得你去创造、去欣赏、去享受。

   过去很少有人敢提出享受生活，因为那是资产阶级思想，是要受到批判的，怎么能享受呢？人家日日夜夜苦干，可你却来享受，所以应该批判。可现在不一样了，既要好好干工作，同时也要享受美好的生活。实际上，做好工作也是一种享受，让大家都来享受生活是我们工作的最终目标。因此，在21世纪，我们需要把越来越多的文化、思想、道德、心灵这些精神因素注入到健康的范畴里，而不要以为健康只是营养好、肌肉发达，那只是最低层次的健康，我们应该追求更高层次的健康，那就是心灵的健康。心灵的健康能促进我们机体的健康，更能帮助我们积极地对待生活，乐观地享受生活。

   有一次我看电视报道，说北京现在的离婚率是全国各城市中最高的，而且还创造了本市的历史新高，离婚率达到50.9％。这是为什么？现在经济条件好了，怎么反而难以找到幸福感了呢？我想我们谈个人健康，应该先谈谈家庭、婚姻的健康，健康的婚姻才能有健康家庭。健康的婚姻要把好三关——硬件、配件和软件。“硬件”就是指高矮、胖瘦、长相、三围什么的。男的找对象看谁长得漂亮，女的看谁长得英俊潇洒。这些因素重要不重要呢？当然也算重要，硬件好才赏心悦目嘛，起码看了高兴，一看对方就难受肯定不行。第二个“配件”更重要了。两人身高、胖瘦一样，但这个是硕士或博士，那个没有多少文化，两人的职位、资历、经济条件等都截然不同，“配件”好的当然更受欢迎。“硬件”一望便知，而“配件”呢？一问便知，“配件”显得更为重要。但搞对象最重要的是“软件”。“软件”就是指理想、道德、责任心、品格、毅力、品位等精神因素。“软件”可以让“硬件”相当、“配件”相近的两个人有天壤之别。“软件”看不见，也很难问出来，恰恰最重要，要慢慢去感知、体会。因此，能不能组成健康的、幸福的家庭，并不决定于两人的高矮胖瘦，也不在于是不是有房、有车、有学历。如果选择配偶时被这些浅层次的假象所蒙蔽，只是很肤浅地看大概高矮而没有进一步了解深层次的“软件”，当然婚姻会凶多吉少。

   婚姻有硬件、配件、软件，我们的健康也一样要把好三关——躯体硬件、社会心理还有软件心理。我们当前提到的健康教育，多数讲的是吃什么食物对身体有营养，这个水果抗癌，那个水果抗衰老，那个水果美容。实际上就是能抗癌的水果，你天天吃也抗不了癌。如果心态不好，天天生气，吃多少美容水果也美不了容。我们往往对心灵、文化、思想关心得很少，只关心最浅表的东西，忽略了深层次最重要的东西。我觉得在我们的健康问题上存在误区。猪肉的蛋白质含量是多少，脂肪有多少等当然重要，但更重要的心理、心灵，我们现在

把最重要的给忽略了。 个人要健康，家庭要健康，社会要健康，国家要健康，最最核心的问题还是苏教授再三强调的心灵的健康，我非常佩服他用知识分子特有的高度社会责任感提出这个观点。心灵不健康不能算真正的健康，社会也得不到真正的健康，在我们今天这个阴虚阳亢、浮躁、急功近利的社会风气下，要谈健康，千万别忘了思想的健康和道德的健康。
   现在有一种社会现象，一些人误解了放松的含义，把放纵当成放松，把浪荡当成浪漫，又搓麻将又酗酒，还以为自己是高品位、懂生活、很小资。错了，这不是高品位，这也不是懂生活，更谈不上有多少深刻的文化内涵，变味了，变成一个四不像了。放纵不是放松，浪荡可不是浪漫。什么叫浪漫呢？我曾经被一次浪漫的情景所感动。马路上有一对七八十岁的老夫妻，老先生半身不遂，老太太满脸皱纹，都不好看了，可老太太推着轮椅，精心呵护这位老先生，那感情，就像呵护一个婴儿一样，很小心地照顾着他。风掀开了盖在老先生身上的毯子。老太太赶紧给他再盖上，还帮他把衣服扣上。这两位老人从结婚以后一直相亲相爱，到今天这样满脸皱纹的年纪，感情越来越深，越来越好。几十年从相爱到变老，风雨同舟，相依相伴，相濡以沫，互敬互爱，这是什么？这就是浪漫，这就是浪漫的爱情。一说到健康，有人认为是吃得营养，有人认为是锻炼得多，每天去健身房练身体，这叫跟国际接轨。我从来没进过健身房，就是每天走路，还不用花钱，多好啊！要问我吃什么补充营养，没有，我只吃平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；有什么吃什么，什么都吃，适可而止；不偏食，不贪食；七八分饱，营养正好。

   健康四大基石中，最重要的是第四条——心理平衡。
   我有一张保持心理平衡的良方，就是 “四君子汤”。要想健康，需要每天来点“四君子汤”——“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。” 天天想想君子这四项品德，一定大大有益于健康。

   健康有好几个“四”很有意思。健康有四个阶段，第四个阶段是医学的康复阶段，如对偏瘫、半身不遂进行按摩等；第三个阶段是医疗救治；第二个阶段是预防疾病；我们特别应该强调的是第一个阶段——健康促进，就是提高健康水平。为什么不是预防疾病呢？预防疾病只是让正常人不得病，但正常人的健康水平不同，体质不一样，体能不一样，健康状态会有很大差别。如果我们着眼于“健康促进”，成为健康人，那么另外三个阶段的问题就不存在了，这是我们追求的健康最高境界。有一个国民体质体能的测验，就是说，没有病不等于健康，你还得经过测试力量、灵敏度、速度、耐力这四个基本素质来了解自己的身体状况，从而有针对性地提高健康水平。请记住健康这四个阶段——健康促进、预防疾病、医疗救治和康复。健康还有四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。对待健康有四种人——聪明人、明白人、普通人、糊涂人。健康还有“四个最好”——最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的心情是宁静。健康还有“四句话”——健康是节约，健康是和谐，健康是财富，健康是幸福。