“站起来，动起来”，这是美国宾夕法尼亚大学人口学博士菲什曼和约翰·霍普金斯大学、美国国立癌症研究所、国家老龄化研究所等机构研究者们，共同进行研究给出的建议。研究显示，久坐不动的人，即使抽出几分钟的时间来动一动，就可以减少死亡率。
研究人员查阅了美国疾病控制和预防中心的调查数据，在这项研究中调查了大约3000名50~79岁的人。受试者连续7天戴着超敏感的活动追踪器，并在随 后的8年内跟踪他们的死亡率。结果是惊人的，在这段时间内最不爱运动的人比最爱运动的人死亡的可能性要大3倍，甚至5倍。菲什曼说：“少坐多走动的人会活 得更长，那些经常四处走动、洗盘子、扫地的人往往比坐在桌子前的人活得长。即使每天只增加10分钟的运动，也会有作用。用轻度或中度的运动来代替30分钟 的久坐不动，会有更好的结果。”菲什曼指出，你不需要付出多少汗水就可以降低死亡的可能性，活动不必是特别有力的，就可以得到非常好的健康益处。
