-
UID：17777
-
- 注册时间2007-05-02
- 最后登录2025-05-15
- 在线时间18653小时
-
- 发帖788387
- 搜Ta的帖子
- 精华0
- 飞翔币211655
- 威望215717
- 飞扬币2626880
- 信誉值8
-
访问TA的空间加好友用道具
- 发帖
- 788387
- 飞翔币
- 211655
- 威望
- 215717
- 飞扬币
- 2626880
- 信誉值
- 8
|
1、坐下就跷二郎腿 一项新研究发现，跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。经常跷二郎腿还会增加髋关节压力，导致腿部静脉压迫，甚至会增加血栓风险。专家认为，跷二郎腿别超过10-15分钟。坐半小时左右就应该起身走动一会儿。 2、长时间绷直腿站立 激活支撑关节的肌肉，人体关节才能保持稳定。站立时膝盖紧锁（绷直腿），不能有效利用肌肉，反而增加膝关节压力，伤害膝盖健康。站立时，双膝可微微弯曲。 3、腰带系得太紧 腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大，从而增加胃酸反流的风险，导致口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状。专家建议，腰带应以“宽松适度，呼吸舒畅”为宜。 4、低头垂肩站立、行走 低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨压力，导致肩周疼痛。专家建议，站立时，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上。 5、长途连续开车不休息 长途连续开车不休息的危害与跷二郎腿相似，容易导致深静脉血栓（DVT，腿部静脉炎症及血栓）。通常每开车160-240公里路程应停车休息，下车活动一下，以改善腿部及全身血液循环。 6、一起床就拉伸后背 慢性颈背疼痛治疗专家泰德·德里辛格博士表示，椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分，早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背，则容易伤及椎间盘。专家建议，先做10分钟热身运动，或者刷牙洗脸吃完早饭后，再做拉伸运动。 7、憋尿、尤其女性憋尿 憋尿容易导致尿路感染，尤其女性尿道相对较短，如果长时间憋尿，尿液中的细菌可能快速繁殖，导致尿路急性炎症。 8、长时间嚼口香糖 长时间嚼口香糖会导致咬肌负载过重，导致下颌关节疼痛。下颌关节响声可能是关节损伤的信号。建议大家，每次嚼口香糖最好别超过15分钟。发现下颌关节异常，应及时就医。 9、经常单肩背重包 单肩包可能很时尚，但总是用同一肩膀背重包则容易导致肌肉失衡、拉伤及慢性肩膀疼痛。专家建议，单肩包内最好不要放太重的物品，另外应左右肩膀轮换背包。 10、睡觉超过8小时 每晚睡眠8小时以上的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的风险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁症及心脏病。 11、久坐看电视玩手机 一项关于“久坐行为”的研究表明，窝在沙发里看电视、玩手机时间过长过多的人，可能会减少寿命1年5个月。 12、常服安眠药 安眠药含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分，经常服用安眠药的患者的早亡危险是不吃安眠药者的4.6倍。 13、忽视口腔健康 不经常使用牙线清洁牙齿的人，不仅会增加罹患牙病的危险，而且增加了罹患心血管疾病的几率，并可能导致减少寿命6年。 14、不注意控制胸围 胸围过大的女性比正常女性的寿命减少5年。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病等症。
|
