每天做好5件事,这辈子远离高血压高血脂 - 〖FLY茶馆〗

jjybzxw

级别: 终身优会

发帖: 250669

飞翔币: 48344

威望: 39522

飞扬币: 890423

信誉值: 30

只看楼主更多操作 0 发表于: 2016-12-12

　　
　　
　　我国超过2亿人患上了高血压。除老年人外，还有有越来越多的中青年人被它盯上。
　　
　　

　　
　　■健康支招
　　
　　高血压、高血脂已经成为现代人的健康杀手，它每天悄无声息地侵蚀人们的健康。在我国，超过2亿人已患上了高血压，而且有越来越多的中青年人被它盯上。说到底，高血压、高血脂仍是一种“生活方式病”。因此，只要每天做好以下五件事，就能有效远离高血压、高血脂。
　　
　　戒烟限酒。总说“感情深，一口闷”。殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。
　　
　　不超过5克盐。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。
　　
　　每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
　　
　　1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
　　
　　1杯健康茶。很多人都有喝茶的习惯，可能很多人还不知道，喝茶还可以为健康带来巨大益处，每天一杯茶也有助于降血压。
　　
　　