每年十二月和一月，我国就进入了一年中最寒冷的时节。在寒冷的气候中，有的人穿着单薄仍然活蹦乱跳，而身体较弱的人们即使在厚重衣物的包裹下依然 " 冻手冻脚 "，倍感煎熬。国内某医院医师王骁建议大家，在防治 " 冻手冻脚 " 时，还需 " 动手动脚 "。
" 冻手冻脚 " 是吃少了？
地铁里，一位身材苗条、穿着入时的白领女士一边轻轻跺着双脚，一边摘下手套，对着双手哈了口气，不断搓揉着手指，希望能快些温暖冻僵的手脚。为了保持体型，她长期以来每天只与蔬果沙拉、酵素等 " 轻食 " 为伴，几乎不吃谷物和肉类，谈脂色变。长期不合理的饮食和过度减肥明显损害了她的健康，表现为秋冬季节都手足冰凉、月经周期紊乱。
王骁认为，这样的人群而言 " 冻手冻脚 " 只是表象，营养缺乏导致气血不足，体内脂肪含量过低导致内分泌紊乱才是健康出问题的真正原因。科学研究表明，人体脂肪有分泌雌激素的功能，女性体脂低于 18% 即可显著影响内分泌，甚至导致不孕。追求身材苗条应注意方法，正常饮食是保证身体健康的基础，配合坚持科学锻炼，往往会有惊喜。
5 岁的小明又感冒了，小明妈妈立刻向幼儿园老师请假，并迅速带他到医院 " 挂水 "。厚重的羽绒衣、棉裤、手套和帽子是小明冬天的 " 标配 " 着装。躺在小床上的小明一边 " 挂水 " 一边出汗，可手脚却是冰凉的，小明妈妈熟练地拿出两个热水袋温暖小手小脚。
王骁说，其实，小明的过度保暖正是感冒的诱因。生长发育迅速、代谢旺盛是小儿的生理特点。儿童时期的 " 冻手冻脚 " 有身体尚未成熟，对环境适应能力较弱的生理因素。因此，他们并不比成年人怕冷，也不需要刻意多穿衣物。
相反，不少儿童活泼好动，容易出汗，如穿着过于厚重的衣物，出汗更多，汗湿的衣物如不及时更换，稍遇风寒就会导致感冒。反复感冒常常导致小儿身体虚弱，甚至影响生长发育。
一感冒就 " 挂水 " 治疗更是陋习，上呼吸道感染多为病毒感染，挂 " 抗菌素 " 显然不能解决问题，即使挂 " 抗病毒 " 药物，也未必真有好的疗效。相反，反复静脉点滴会刺激血管，导致血管收缩，加重 " 冻手冻脚 " 的情况，加上其他可能的不良反应，往往得不偿失。
对于儿童患者的治疗要尊重自然规律，古人云 " 若要小儿安，常受三分饥与寒 " 相当有道理。尽量少戴帽子，避免穿过多衣物，合理饮食，鼓励小儿锻炼身体，强健体魄，是每位家长都应建立的科学观念。
此外，除了年轻人、儿童容易 " 冻手冻脚 "，老年人在冬天更容易怕冷。这是因为，随着年龄的增加，机体日渐衰老，代谢速度减慢，身体对于自然界天气变化的适应能力也相应减弱。因此，老年人通常较年轻人更怕冷。有的以虚弱为主，有的则在年老体衰的基础上，又有痰湿阻滞，气血运行不畅的原因，不可一概而论。
中医认为 " 动则生阳 "
从中医角度来讲，" 冻手冻脚 " 如何防治？王骁认为，总的来说，中医对 " 冻手冻脚 " 基本原因有两个主要方面：虚：气虚不足，阳气亏虚，手足失于温养；郁：由于气滞、血瘀、痰凝等多种病理因素导致阳气郁滞，不能通于四肢。但很多时候，二者兼有，情况复杂。只有经验丰富的中医医师才能明察秋毫，给出科学合理的诊疗方案。
防治 " 冻手冻脚 " 常需 " 动手动脚 "。中医认为 " 动则生阳 "，科学合理的锻炼可以补充机体阳气，促进血液循环，改善脏腑功能，对于缓解四肢寒冷，提高身体素质，延年益寿大有裨益。
对于改善手足冰凉有效的锻炼方式主要是有氧运动，推荐慢跑和游泳。炎热季节适宜游泳，寒冷季节则可慢跑，不仅有助于改善心肺功能，增强微循环，还能提高免疫功能。不常运动者，可以从较短时间、距离和强度开始，循序渐进，逐渐增加运动量和强度，以呼吸心跳轻微加速，微有汗出为度。年轻人需适当增大运动强度，延长锻炼时间才能达到满意效果，例如每周至少 2-3 次，每次 30-40 分钟。对于老年人或体弱多病者，一定要量力而行，并配合专业医师指导。
坚持合理锻炼一个月，往往就能见到明显效果。将合理锻炼转化为习惯，长期坚持，常会有意想不到的惊喜。由于手足寒冷是非常普遍的症状，往往是身体适应能力不佳甚至是多种疾病的外在表现，建议及时到正规医院就诊，配合医生合理诊疗。
