钱江晚报记者 杨茜 通讯员 于伟
立秋时节，天气逐渐转凉，阴气渐盛，中医讲究"春夏养阳，秋冬养阴"，要保持秋季身体健康，从立秋开始调理，涵养阴气最为适宜。
这个时间段，日常饮食、作息到底该怎么调整？在养生方面又有哪些需要注意的呢？
浙江省中医院中医内科主任医师金涛有话说。
气候变化容易使人出现精神萎靡不振，情绪低落，金涛建议若出现情绪不佳可多参加游泳、散步等体育运动进行自我调节。
年老体弱患者体质阴虚，若夏季感冒咳嗽拖延反复，迟迟不好，需当心肺部受损。
“中医认为‘肺与皮毛’相表里，皮肤病患者此时还要谨防皮肤病发生。”金涛认为，若出现皮肤瘙痒、荨麻疹或是过敏性湿疹，要谨防食用米仁、牛羊肉等偏热性的食物。
“特别是米仁。米仁药性温热偏燥，有健脾胃、增强免疫力的功效，适合治疗脾虚泄泻，在治疗湿疹等过敏性疾病时疗效并不明显，但是很多病人这个季节却相当爱吃，结果往往适得其反。”金涛说。
除此之外，他还推荐了3款菜谱，认为它们对于调养肺肾阴虚很有帮助。
虫草老鸭汤
虫草营养丰富，性质平和，不寒不燥，与老鸭一起炖煮能够起到滋阴清热，培补肺肾的作用，有很好的养生功效，对于调养肺肾阴虚引起的咳嗽、哮喘、皮肤病很有帮助。
百合麦冬绿豆汤
百合、麦冬、绿豆清肺、降火、解毒，放在一起能够生津养阴通便，在治疗便秘和慢性咽炎方面疗效显著。
四季膏方
膏方注重整体调理，讲究调养和滋补相结合，能够调达血气，平衡阴阳，是慢性病和体虚患者秋季调理的理想选择。
