鸡蛋怎么吃最营养水煮少不了 - 〖FLY茶馆〗

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只看楼主更多操作 0 发表于: 2018-03-19

鸡蛋怎么吃最营养呢?对于爱吃鸡蛋的小伙伴而言，如果可以掌握这些烹调方式，那身体一定会更加健康，下面就让我们一起来了解下吧。

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　　鸡蛋怎么吃比较营养

　　1、煮鸡蛋

　　方法最简单，但是不要小看哟。煮鸡蛋可以将鸡蛋中的营养原汁原味的锁定在蛋壳里，可以说，煮鸡蛋的营养成分最高。人体易于吸收和消化。

　　2、嫩炸(煎鸡蛋)

　　将鸡蛋打开，放入加油油脂的热锅中，使用文火慢慢煎熟，这种吃法也能是人体充分吸收和消化鸡蛋的营养，但是效果没有煮鸡蛋好，如果给每种吃法打分的话，这种吃法只能打98分。

　　3、炒鸡蛋

　　一般家庭最常见的吃法。事实上这种吃法没有第二种吃法好，主要是因为人体消化吸收比较差一点，如果打分的话可以打97分。

　　4、开水、牛奶冲泡

　　这是少数人的专利，一般人吃不下，这种吃法很多人不敢尝试。当然，就其营养成分和功效来说，可以打90分。

　　5、煎鸡蛋(老炸)

　　有一些人吃鸡蛋的方法就是不同，非要将鸡蛋炸得熟透，两面胶黄，事实上，这种鸡蛋营养成分就会降低，还富含大量油脂。如果评分的话，最多80分。

　　鸡蛋吃多了可不好

　　美国研究人员表示，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高。

　　路透社援引《美国临床营养学杂志》月刊发表的一项研究成果报道说，哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克·朱塞和迈克尔·加齐亚诺领导一个科研小组，进行了“医生健康研究”项目的研究。

　　这一研究项目涉及21327名男性。自1981年以来，这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。结果发现，20年间，有1550名男性曾心脏病发作，1342人曾中风，5000多人最终死亡。

　　研究者发现，每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。在这期间，患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话，死亡的可能性将增加1倍。

　　鸡蛋虽好，但是吃多了还是对身体有危害的，所以大家还是要克制住自己，适量食用鸡蛋，身体才更加健康。